您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

叶氏药业|不吃米面为什么能快速瘦身?医生:是时候说出真相了

发表时间:2022-04-15 14:16:52


相信多数经历过减肥的人都知道,减肥期间一定要控制好淀粉摄入。


这个时候,叶氏药业小助手相信很多人就会选择不吃主食,比如面条、馒头、米饭等等。


叶氏药业|不吃米面为什么能快速瘦身?医生:是时候说出真相了


然后,很多人就会发现不吃碳水后体重明显下降比较快,之后仿佛尝到了甜头,就会一直以这样的方式来减肥。


但是这样的方式真的健康吗?为什么不吃米面体重会下降比较快呢?下面叶氏药业小助手就具体来分析一下。


一、不吃米面体重下降更快的缘由


有些人认为,之所以出现肥胖的情况,也是由于肉类食物摄入过多所致,当然与日常的主食也是离不开的。


因为其中的碳水化合物含量相对较高,含有一定的淀粉物质,进入体内,就会代谢成葡萄糖,进入血液内部,促使血糖升高的问题,也会导致身材过度肥胖的问题产生。


叶氏药业小助手提醒:这是因为胰岛素属于储存激素,降低血糖的主要机制,就是将体内的淀粉转化为脂肪和糖分储存,从而就会造成肥胖的情况。


叶氏药业|不吃米面为什么能快速瘦身?医生:是时候说出真相了


确实在生活中会发现,如果一段时间不吃主食的话,体重会明显的下降。


因为这时人体的能量主要来源于脂肪,但是也并非一点主食都不吃。


叶氏药业小助手提醒:如果说人体一点主食都不摄入的话,很容易导致人体缺少一定的能量来源,这样不仅会降低自身的免疫功能。


而且也会导致肠胃功能失调,从而就会影响到自身的健康,而且也会影响到正常的减肥,导致代谢能力下降,造成毒素堆积。


所以,只有保持合理的饮食摄入,才是至关重要的。


当然在减肥期间,如果认为吃米饭、馒头容易长胖的话,叶氏药业小助手建议选择几种食物代替精细主食的摄入,比如玉米、红薯、糙米等,或许有助体重悄悄降下来。


二、4个减肥误区,踩中一个减肥变增肥


减肥期间,除了不能不吃碳水之外,叶氏药业小助手提醒还要避免4个误区,否则减肥就会变成增肥:


01.喝酸奶能减肥


叶氏药业|不吃米面为什么能快速瘦身?医生:是时候说出真相了


酸奶中含有丰富的蛋白质、钙质和益生菌,是有利于减肥的。


其中,蛋白质是身体所需要的营养成分,能够帮助增加基础代谢水平。


钙元素摄入充足,是机体新陈代谢的保障,益生菌能够改善肠道益生菌生长环境,帮助养成易瘦体质。


不过叶氏药业小助手以上所说的酸奶,是建立在纯酸奶的基础上。


然而,市面上售卖的多数酸奶,大多加入了添加剂、防腐剂,这样的酸奶喝了不仅不能减肥,反而会增肥。


02.空腹运动效果更好


叶氏药业|不吃米面为什么能快速瘦身?医生:是时候说出真相了


不要空腹运动,有低血糖的风险。


目前对于空腹运动能增加脂肪燃烧的说法,都是理论上的,并没有实际的证据能证明效果。


叶氏药业小助手提醒:空腹的状态下,身体缺乏能量,更容易出现低血糖,出现头晕、眼花、甚至昏厥。


而且运动之后,血糖水平更低,更容易因为饥饿暴饮暴食!


减肥的关键是通过控制饮食和增加锻炼,创造能量缺口,其他的其实并没有那么重要。


所以,想减肥就尽量不要空腹运动。


03.流汗越多,减肥速度越快


叶氏药业|不吃米面为什么能快速瘦身?医生:是时候说出真相了


如果流汗多能减肥,那么去蒸桑拿一辈子也不会变胖。


叶氏药业小助手提醒:由于每个人的体质不同,运动后的出汗量也不同,主要和体温、汗腺有关,和燃脂关系并不大,甚至和运动强度也不成正比。


有些人过度迷恋苗条的身材,相信出汗量代表着燃脂速率。


就通过裹保鲜膜、穿暴汗服,反而容易中暑、脱水、抽筋、痉挛和皮肤过敏。


因此,流汗多和减肥效果好坏没有直接关系。


04.经期狂吃不胖


叶氏药业|不吃米面为什么能快速瘦身?医生:是时候说出真相了


在月经期间,由于身体激素的变化,女性的基础代谢会有一定程度地提高。


但是这种提高并没有大家想象中的那么大,只是比平时多出了47~78大卡。


叶氏药业小助手可以说是微乎其微的,最多可以让你多吃一个糖果,根本不存在狂吃不胖的说法。


生活中却有女性在经期吃的多,却没有增重,这是由于机体体温升高,流汗增多,再加上经期前存在水肿。


所以经期后水肿消失,看上去经期前后体重差别不大而已。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

欢迎关注公众号,了解更多健康小知识!

微信图片_20210429101739.jpg