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叶氏药业|吃素减肥是“骗局”?快来了解清楚,避免再被误导

发表时间:2022-04-11 16:27:11


叶氏药业小助手发现,对于吃素减肥,很多人认为这个方法很好,那么到底吃素减肥的效果好不好呢?


叶氏药业|吃素减肥是“骗局”?快来了解清楚,避免再被误导


吃素能减肥是不假,但是不当的吃素反而会胖起来,到底如何利用吃素来减肥呢?跟着叶氏药业小助手往下看你就知道了~


一、许多素食富含脂肪


素菜没有肉类,本身脂肪含量较低,很多人就以为吃素就能保证健康。


纯素菜相比较于荤菜类口味差些,所以烹饪过程中,一般会多用油多放调味料,以此增加素菜的香味和口感。


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这样一来,人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种疾病。


这样的例子很多,我们在生活也发现很多长期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖。


叶氏药业小助手提醒:肉食不是百病的根源,素食不能防百病,关键都是看你怎么吃,吃多少。


不管是从这些现实中的例子来看,还是从科学数据上来分析,叶氏药业小助手认为靠吃素来减肥其实是不靠谱的。


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虽然控制饮食量,或者用轻断食的方法是能减肥的。


但是长期吃素,却是很不科学的。


减肥的话叶氏药业小助手建议还是主要要靠运动,而且,减肥期间饮食上更加要注意均衡。


二、减肥期间怎么吃可以健康瘦


01.不要节食


节食,这可是最糟糕的减肥方法了!


为了少吃,有些人会不吃早餐或是不吃晚餐,一天就吃两顿。


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叶氏药业小助手建议将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,不要怀疑,少吃多餐才是减肥的王道!


当然作息时间也要调整,早睡早起。


叶氏药业小助手提醒:早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。


虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯。


能让自己时刻处于不饿状态,会比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。


02.少油少盐


菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。


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另外,叶氏药业小助手建议要增加运动。


开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。


这样饮食+运动完美搭配,健康苗条的身材指日可待!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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