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叶氏药业|别再被骗了,这4个习惯只会让你减肥越减越丑!

发表时间:2022-04-08 17:18:04


肥胖,一般是由于不爱运动,再加上饮食的不规律等原因造成的。


叶氏药业|别再被骗了,这四个习惯只会让你减肥越减越丑!


当肥胖影响到自身健康以及形象时,叶氏药业小助手知道大部分人都会选择减肥,但不健康的减肥方法会导致越减越肥,甚至会越减越丑。


越减越丑的4个坏习惯


01.蔬菜当正餐


有很多人认为肥胖是吃多了,吃得太油腻了,那自己减少这些食物。



把蔬菜当正餐来吃,不就能瘦了吗?


其实不然,蔬菜虽然热量低,但是营养始终单一,缺乏了主食,蛋白质等营养素。


叶氏药业小助手提醒:如果长期吃蔬菜来减肥,会让你皮肤越来越松弛。人看上去更加衰老。


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主要是因为吃蔬菜减肥和节食减肥没啥区别。


节食减肥吃单一食物或者少餐甚至一天吃一餐的都有。


叶氏药业小助手提醒:节食减肥暂时减少的是体内的水分和肌肉,虽然体重减轻了。


但是,会导致新陈代谢降低,代谢降低了以后,也会影响身体健康。


当你恢复正常饮食以后,体重也会很快反弹回来。


所以,把蔬菜来当餐,不但起不到减肥的效果,还会让你越减越肥,严重影响身体健康。


02.不吃主食


有很多人减肥不吃主食,主食也就是碳水化合物。


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碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。


碳水化合物还有节约蛋白质,抗生酮,解毒和增强肠道功能的作用。


减肥需要控制膳食,不仅仅是总能量的控制,各个营养素的供能比例也要调整。


碳水化合物的供能比应控制在总能量的50%~65%较为合适。


但是叶氏药业小助手发现有很多人认为摄入碳水化合物会导致发胖,因此往往减少对碳水化合物的摄入。


其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖。


而为了减肥拒绝吃含碳水化合物的食品,反而会造成相反的效果,减肥不但不成功,还会引发其它的症状。


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比如面食发黄,低血糖,贫血等症状。


所以,叶氏药业小助手建议减肥期间不但要吃主食,而是要选择来吃。


可以吃纤维丰富的谷类食物,主要是因为它们的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快,对血糖影响很小。


而且饱腹感强,不容易造成能量摄入过剩,避免形成体脂的堆积。


03.专注运动,忽略饮食


有很多人认为胖是吃得多,脂肪堆积得多,那自己多运动就可以瘦下去了。


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叶氏药业小助手提醒:方向是正确的,但是一味的运动,不注意饮食,也会导致体重反弹的。


不是运动不减肥,运动是可以减肥。


但也要在均衡饮食的基础上进行,这样既能得到健康减肥的效果,又能起到均衡饮食和均衡营养的作用。


04.不吃肉类


有很多肥胖的朋友认为肥胖是由于吃肉吃多了,那减肥期间不吃肉类不就可以瘦了吗?


其实这是不对的,肥胖是由于摄入量小于消耗量,摄入过多高热量、高油脂食物导致的。


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叶氏药业小助手提醒:如果减肥期间不吃(肉类)优质蛋白质,会出现全身浮肿等现象。


肉类属于优质蛋白质食物,起到增肌塑形和维持皮肤弹性及滋养皮肤等作用。


叶氏药业小助手建议减肥期间不但要吃肉类,而是要吃的丰富一些。


比如鱼虾肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,牛肉,去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。


这些肉类都富含优质蛋白质,减肥期间都可以食用。


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叶氏药业小助手提醒:减肥期间每天食用多少蛋白质,根据每千克体重需要1克蛋白质来计算。


比如你的体重为60千克,那么每天食用60克蛋白质即可。


综上所述,减肥一定要在均衡饮食,适量运动,充足睡眠及良好心态的基础上进行。


这样才能达到健康减肥效果,才能让你养成健康的生活习惯和良好的作息习惯,对减肥和身体健康都有很好的辅助帮助。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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