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叶氏药业|掌握5个饮食减肥原则,再也不用担心吃胖了!

发表时间:2022-03-21 15:31:36


节食不利于身体健康,反弹也来得太快。


但是吃多了又容易长胖,怎么办才好?


叶氏药业|掌握5个饮食减肥原则,再也不用担心吃胖了!


下面叶氏药业小助手跟大家分享几个饮食减肥原则,教你巧吃不长胖。


1.计算热量


少吃多动绝对是减肥真理!为什么都是吃,别人吃不胖,而你体重一直在飙升?


那是因为吃的食物热量不同,自然效果不同啦!


叶氏药业小助手提醒:学会每天计算热量,以健康低脂的食物为主,多吃新鲜水果和蔬菜,均衡营养。


再配合有效的运动,自然就能瘦下来了。


叶氏药业|掌握5个饮食减肥原则,再也不用担心吃胖了!


2.在对的时间吃


运动前后也是需要补充营养的哦!


叶氏药业小助手提醒:运动前一个小时,可以适当地补充足够的淀粉,以保证体力。


运动后也可以适当地吃东西,可以吃些水煮蛋,香蕉等,高热量的食物就免了,不然就白费力气啦!


3.晚上八点后尽量不吃


晚上吃得太多的话,不仅不利于身体健康,也很容易长胖。


晚餐时间叶氏药业小助手建议可以提早,最晚不能超过八点。如果睡前确实饿得受不了,可以喝杯温牛奶。


叶氏药业|掌握5个饮食减肥原则,再也不用担心吃胖了!


4.爱上喝粥


晚餐不吃会饿,吃了又担心长胖,那就尝试喝粥吧。


叶氏药业小助手提醒:粥清淡营养又不会有长胖烦恼。


尤其是食欲不振的季节,喝粥是最佳选择。


5.水果代替零食


为了保持好身材,最好是戒掉零食啦!


但总有嘴馋的时候,怎么办呢?


叶氏药业|掌握5个饮食减肥原则,再也不用担心吃胖了!


叶氏药业小助手建议不妨尝试以水果代替零食,饿的时候啃一个苹果或者葡萄柚。


但是千万不要用水果代替主食哦!不然很容易造成营养不良。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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