叶氏药业|掌握5个饮食减肥原则，再也不用担心吃胖了！

节食不利于身体健康，反弹也来得太快。

但是吃多了又容易长胖，怎么办才好？

下面叶氏药业小助手跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。

1.计算热量

少吃多动绝对是减肥真理！为什么都是吃，别人吃不胖，而你体重一直在飙升？

那是因为吃的食物热量不同，自然效果不同啦！

叶氏药业小助手提醒：学会每天计算热量，以健康低脂的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡营养。

再配合有效的运动，自然就能瘦下来了。

2.在对的时间吃

运动前后也是需要补充营养的哦！

叶氏药业小助手提醒：运动前一个小时，可以适当地补充足够的淀粉，以保证体力。

运动后也可以适当地吃东西，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高热量的食物就免了，不然就白费力气啦！

3.晚上八点后尽量不吃

晚上吃得太多的话，不仅不利于身体健康，也很容易长胖。

晚餐时间叶氏药业小助手建议可以提早，最晚不能超过八点。如果睡前确实饿得受不了，可以喝杯温牛奶。

4.爱上喝粥

晚餐不吃会饿，吃了又担心长胖，那就尝试喝粥吧。

叶氏药业小助手提醒：粥清淡营养又不会有长胖烦恼。

尤其是食欲不振的季节，喝粥是最佳选择。

5.水果代替零食

为了保持好身材，最好是戒掉零食啦！

但总有嘴馋的时候，怎么办呢？

叶氏药业小助手建议不妨尝试以水果代替零食，饿的时候啃一个苹果或者葡萄柚。

但是千万不要用水果代替主食哦！不然很容易造成营养不良。

广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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