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叶氏药业|吃得少胃会缩小?教你4招正确“瘦胃”

发表时间:2022-01-07 17:16:32


叶氏药业小助手知道,有些人在胃口好吃得多时,可能会想:


我的胃怎么跟无底洞一样,怎么吃都填不满!吃多了会把胃撑大,那挨饿是不是就能把胃饿小?


叶氏药业|吃得少胃会缩小?教你4招正确“瘦胃”


不过,我们的胃真有这么神奇吗?真的能和气球一样能变大变小吗?叶氏药业小助手来为你解答!


胃部能被饿小?


真相:胃不会被饿小!


我们的胃是一个肌性器官,意思就是它是由肌肉构成的“房子”,而且是好几层肌肉,它有十分强大的伸缩弹性。


当我们完全空腹的时候,胃的容积大概为50-100毫升。


但是当我们吃饱之后(指的是正常吃饱,不是吃到撑),胃容积可以达到1200-1600毫升。


叶氏药业|吃得少胃会缩小?教你4招正确“瘦胃”


也就是说,胃最高可以因为进食而被撑大20倍,而这并不会让我们有任何不适的感觉,因为这是胃的正常伸缩性。


非挨饿的情况下,胃的形状是没有固定的大小的,你吃下去多少东西,胃就变多大。


当我们吃东西的时候,胃就会出现容受性舒张,也就是胃会扩大来迎接即将到来的食物。


当胃内的食物全部被消化之后,胃的容积又会恢复到之前的大小。


如果你一直保持着饥饿的状态,胃也只是会一直保持着收缩的状态。


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也就是空腹时的大小,并不会因为挨饿的时间越长就越来越小。


就像气球一样,没有给它充气,它也是一直保持着原有大小,不会因为放置的时间越长而越来越小哦。


叶氏药业小助手提醒:胃的大小一般和性别、年龄有关,和胖瘦并没有关系。


教你4招正确“瘦胃”


叶氏药业小助手和大家都知道,摄入过多的食物,容易使人发胖,所以如果你平时不想胃部摄入更多的食物,就要学好叶氏药业小助手推荐的以下几招了:


01.饭前一杯白开水


叶氏药业小助手建议在饭前喝一杯水来获取饱腹感。


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有研究表明,在每餐饭之前喝500ml水,坚持3个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦2~3斤。


02.调整吃饭顺序


叶氏药业小助手建议喝水后,再按照蔬菜、肉类、主食的顺序进食,这样可以控制自己摄入过多热量。


03.放慢吃饭速度


大脑接收“饱腹信号”需要20分钟左右,吃饭狼吞虎咽,胃早就饱了。


可是你的大脑还没反应过来,就会继续下达“还能再吃”的命令,让你热量摄入过剩。


叶氏药业|吃得少胃会缩小?教你4招正确“瘦胃”


叶氏药业小助手建议最好每口食物嚼15-20下,每顿饭吃大约20-30分钟。


04.少食多餐


叶氏药业小助手说的少食多餐,是指正餐吃六七分饱,到了上下午两餐之间饿了,可以吃一些低卡低糖的食物。


比如可以选择两瓣柚子、1个橘子、3颗草莓、1个水煮蛋、1个中等大小苹果、1个梨子、1根水果黄瓜、1个番茄等等,但一定要注意少吃。


这样既可以避免正餐时因饥饿吃得太多,导致热量超标和把胃撑大的风险。


叶氏药业小助手提醒:此外还可以让身体代谢维持在一个较高的水平,燃脂也就更加高效。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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