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叶氏药业|想要瘦10斤,这15种瘦身吸脂食物,最好每天吃点

发表时间:2021-12-17 15:52:38

大家在减肥阶段 ,最艰难的环节你们觉得是什么呢?


叶氏药业小助手觉得10个姐妹中9个姐妹大概会说:扛饿嘴馋得忍


叶氏药业|想要瘦10斤,这15种瘦身吸脂食物,最好每天吃点


就没有什么吃了不容易饿还能减肥的食物吗?当!然!有!跟着叶氏药业小助手往下看你就知道了。


越吃越瘦的15种吸脂食物


你只需要在安排减肥餐的时候,尽量多摄入以下15种有助于瘦身吸脂的食物,就能高效轻松的瘦了:


01.青椒


青椒中的辣椒素是一种抗氧化物质,还能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减肥。


02.番茄


番茄低热量、低脂肪,低糖,含有丰富的果胶类食物纤维,可以促进肠蠕动,帮助消化食物,有助于减肥瘦身。


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03.柚子


柚子是低糖低热量水果,由于含的纤维比较高,饱腹感很强,它还有丰富的果酸,能有效地刺激胃肠黏膜,吸附多余体内垃圾和毒素。


04.包菜


包菜含有很多膳食纤维,可以帮助身体胃肠道分解一些毒素,润肠通便,同时可以刺激胃肠道蠕动,排出毒素,垃圾和宿便。


05.虾


虾肉中富含丰富的蛋白质、维生素D、维生素E、维生素A和B族维生素,及钙、磷、锌、镁、铜、钾等矿物质。


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且虾肉中的脂肪以及碳水化合物相对是比较少的,所以叶氏药业小助手认为减肥吃虾是不错的选择。


06.鸡胸肉


鸡胸肉是肉类中蛋白质含量最丰富的,它可以增加蛋白质的供能比,有助于增加饱腹感,减轻饥饿感,有利于减肥期间控制饮食。


07.三文鱼


三文鱼蛋白质含量丰富,而且它富含了非常丰富的维生素d元素,可以有效地促进瘦素的形成,也可以有效地控制自身的食欲。


08.牛肉


牛肉属于脂肪含量较低的肉类,富含有丰富的蛋白质,不容易消化吸收,也容易增加饱腹感,减肥期间可以适量食用。


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09.带鱼


带鱼当中的脂肪多为不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,非常适合减肥期间食用。


叶氏药业小助手建议选择清蒸的方式,这样才能更好的达到减肥的效果哟~


10.金针菇


金针菇中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,改善肠道消化功能,可以增加饱腹感,减少摄入其他热量食物。


11.黄瓜


黄瓜含有大量水分,水分含量高达95%-98%,所以脂肪、糖分、热量极低,吃完会有明显饱腹感,延长饥饿时间。


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12.菠菜


菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素,增加胃的饱腹感,减少其他食物的摄入,促进肠蠕动,加速新陈代谢,助消化,预防便秘及毒素的排出。


13.海带


海带中含有非常丰富的纤维素、维生素c和植物蛋白。


但是含有的热量比较低,摄入体内之后一般并不会转变成过多的脂肪。


14.魔芋


魔芋是几乎没有热量的食物,最好的吃法就是用它替代一部分主食,增加饱腹感的同时还能控制热量摄入。


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15.白萝卜


白萝卜具有通气的作用,多吃可以促进胃肠的蠕动,消积化滞,促进脂肪的分解,加快食物的消化,促进减肥效果。


当然,叶氏药业小助手并不是说全部食物都要选择饱腹感最高的,每天的食物还是要保证基础的均衡。


只是,减肥确实要管住嘴,但不一定要饿肚子。毕竟,吃饱了才有力气减肥嘛!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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