叶氏药业|冬天吃什么甩肉快？这4种食物让你体重嗖嗖往下降！

叶氏药业小助手发现，一到冬天，人类减肥就有一个特点——光知道吃，不知道动。

所以，冬天减肥最有效的方式就是——从饮食上吃出易瘦体质。

冬季越吃越瘦的4种食物

01.绿豆芽：含水量95%

绿豆芽除了含有钙、镁、锌等多种矿物质外，它的含水量与膳食纤维含量都十分丰富。

而且还能带来一定的饱腹感，它含有的氨基酸能提高人体新陈代谢。

所以，叶氏药业小助手认为无论是减肥还是补水都是不错的食物。

02.冬瓜：含水量92%

叶氏药业小助手提醒：冬瓜里含有丙醇二酸，清热解毒效果最佳，冬季多吃冬瓜能阻止体内脂肪堆积。

而且它里面的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制糖类转化为脂肪。

03.扁豆：含水量90%

叶氏药业小助手提醒：扁豆在豆类中的含水量名列前茅，冬季缺水要多吃。

它含有丰富的蛋白质、B族维生素，能加速消耗体内的糖，避免糖类转化为脂肪。

04.番茄：含水量95%

叶氏药业小助手提醒：番茄中含有大量的维生素C，能帮助身体合成肉碱，加速燃脂。

另外，它所含的番茄红素是高效的抗氧化剂，能够帮助抵抗衰老，提升气色，更能帮助让身体摆脱冬季的干燥。

冬季减肥4大妙招

01.多吃富含镁元素的食物

冬天身体的血清素会下降，会让我们更想吃东西，补充镁元素可以活动我们的血清素。

同时可以准备一些富含镁元素的零食，比如南瓜籽、含量100%的黑巧克力。

叶氏药业小助手提醒：可多吃富含维生素的食物，类似红肉、绿叶蔬菜、谷物、菠菜、青椒、豌豆、蛋黄、家禽和奶制品。

02.不要压抑瘦素

瘦素是让我们感到饱腹的身体激素，熬夜和节食都会压抑瘦素分泌。

所以叶氏药业小助手建议大家一定要注意休息，不要熬夜，千万不要节食~

03.注意保暖

叶氏药业小助手知道很多姐妹们大冬天都喜欢光腿穿裙子，或者穿得很单薄。

但其实寒冷会导致身体启动保护机制，让你想摄取热量，储存脂肪。

所以一定要注意保暖，叶氏药业小助手建议多喝热水，泡泡脚，让身体暖和起来。

别让身体误解你需要吃更多来获取能量，你的身体为了你好好活着也很累的。

04.饮食上加大脂肪比例

冬天适合吃比较燥热的牛肉和羊肉，但一定要配合蔬菜，在此基础上要控制碳水和糖分的摄入。

直接吃脂肪和蛋白质对胰岛素影响较小，所以它们不大会储存为脂肪。

叶氏药业小助手提醒：如果混合碳水和糖一起吃，胰岛素就会波动促进身体合成脂肪。所以两者建议别混合着食用！

广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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