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叶氏药业|运动几天,体重反而增加了是怎么回事?真相原来如此

发表时间:2021-10-18 16:57:25


叶氏药业小助手发现,在这个以瘦为美的时代,有很多的女性朋友都会为了让自己更加有魅力而减肥。


而最健康的减肥方法,肯定就是运动了。


叶氏药业|运动几天,体重反而增加了是怎么回事?真相原来如此.jpg


但在现实生活中,有很多减肥的朋友坚持锻炼了一段时间,却发现自己的体重却比没有运动之前还重。


那么,运动几天体重反而重了是怎么回事呢?


如果你也遇到了这样的情况,并且对此非常困惑,就跟着叶氏药业小助手一起看过来吧!


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运动后体重不降反增是正常现象

原因主要有2点


01.糖原+水分储存量上升


其实是这样的,在我们运动时,身体内的肌糖原和肝糖原会被大量消耗(它们是运动中最先提供能量的物质)。


在运动后,由于运动的刺激,身体会自动觉得你需要更多的糖原,就会大量储存,可能糖原的储存会是运动前的2-3倍。


而在合成储存肝糖原的过程中,需要水的参与,身体还会按照 糖原:水=1:3的比例来储存水。


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也就是说,假如你开始运动之前,身体储存了100克肝糖原,而在运动之后,身体储存了300克的肝糖原,再加上900克的水。


所以,就造成了运动几天后体重增加了的情况。


叶氏药业小助手提醒:这时增加的体重既不是脂肪,也不是肌肉,而是水的重量。


叶氏药业小助手要说明的是,虽然糖原的合成过程中需要需要按照1:3的比例了储存水,但并不是说运动后不喝水会更好。


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相反,运动流汗后要及时补充水分,否则身体很容易脱水,糖原也得不到补充。


而且水也能提高我们的新陈代谢,帮助我们更好的瘦下去。


所以叶氏药业小助手认为大家不用慌,运动后体重不降反增是正常的生理阶段,并且这个阶段两周左右就会过去,两周后体重会下降。


02.肌肉发炎+水肿


叶氏药业小助手发现,一般刚开始运动的人,往往肌力/肌耐力都还不足,在运动后隔天开始常常会产生延迟性酸痛。


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当然,这是个正常的现象,因为肌纤维轻微受损导致了肿胀发炎,但在复原过后会提升肌力和肌耐力。


叶氏药业小助手提醒:这时由于肌肉的发炎会伴随着水肿的现象,也会使体重稍微上升。


总的来说,叶氏药业小助手说的这两种都是正常的生理阶段,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除,体重会慢慢下降。


所以,叶氏药业小助手建议大家一定要坚持运动减肥,这样才能逐渐降低体重,瘦身成功!


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