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叶氏药业|粗粮靠什么能减肥?3大效果让吃过的人都说好!

发表时间:2021-10-09 15:02:45


叶氏药业小助手知道,粗粮本身含有丰富的膳食纤维,对于减肥的人群来说,粗粮是极好的食物选择,而今天叶氏药业小助手就给大家介绍粗粮减肥的效果和相关事项。


粗粮靠什么能减肥?3大效果让吃过的人都说好!


粗粮的减肥功效


01.阻碍营养吸收


在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水份的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。


此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。


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肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。


02.不能或很少能从中获取能量


人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,其中可消化植物纤维所含的能量非常低。


因此,人们从中获取能量很少。


叶氏药业小助手提醒:粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。


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03.促进胃肠蠕动


叶氏药业小助手发现,膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。


粗粮有哪些?


01.谷物类


玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦,藜麦等。


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02.杂豆类


黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。


03.块茎类


红薯、山药、马铃薯等。


叶氏药业小助手提醒:粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物,可以拿来做米饭和面条的替代品。


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不过,叶氏药业小助手发现最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮,另一半是粗粮。


而杂豆类则可以补充蛋白质,如果你因为减肥常年不吃肉,叶氏药业小助手建议应该多吃点杂豆类了。


叶氏药业小助手最后提醒:粗粮虽有助于减肥,但减肥时也不能只吃粗粮!建议饮食搭配还是一半粗粮加上一半细粮最好。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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