叶氏药业|粗粮靠什么能减肥？3大效果让吃过的人都说好！

叶氏药业小助手知道，粗粮本身含有丰富的膳食纤维，对于减肥的人群来说，粗粮是极好的食物选择，而今天叶氏药业小助手就给大家介绍粗粮减肥的效果和相关事项。

粗粮的减肥功效

01.阻碍营养吸收

在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水份的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。

此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。

肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

02.不能或很少能从中获取能量

人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，其中可消化植物纤维所含的能量非常低。

因此，人们从中获取能量很少。

叶氏药业小助手提醒：粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。

03.促进胃肠蠕动

叶氏药业小助手发现，膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。

粗粮有哪些？

01.谷物类

玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦，藜麦等。

02.杂豆类

黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

03.块茎类

红薯、山药、马铃薯等。

叶氏药业小助手提醒：粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物，可以拿来做米饭和面条的替代品。

不过，叶氏药业小助手发现最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮，另一半是粗粮。

而杂豆类则可以补充蛋白质，如果你因为减肥常年不吃肉，叶氏药业小助手建议应该多吃点杂豆类了。

叶氏药业小助手最后提醒：粗粮虽有助于减肥，但减肥时也不能只吃粗粮！建议饮食搭配还是一半粗粮加上一半细粮最好。

广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

欢迎关注公众号，了解更多健康小知识！