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叶氏药业|晚上超过8点吃饭就会长胖?别再被骗了,真相是····

发表时间:2021-09-14 14:44:47


据叶氏药业小助手了解到的,现在还有很多人到了晚上就不吃饭!


过了八点,那可更是别说了,连喝水都怕第二天起来水肿呢?!


晚上超过8点吃饭就会长胖?别再被骗了


他们这样做的原因,都是因为听信了晚上超过8点吃饭就会胖的说法,但这种说法是真的吗?今天叶氏药业小助手就来为大家解惑!


晚上超过8点吃饭就会胖?


一般这么讲的,经常用的是这个说法:晚上代谢比白天低,所以吃进去的热量就不好消耗,会变成脂肪囤积起来…


But!现在并没有任何证据证明晚上的代谢就比白天低。


反而有一项研究发现:在条件相同的情况下,你在下午会比在早上多消耗10%的热量。


晚上超过8点吃饭就会长胖?别再被骗了


此外,叶氏药业小助手还知道在2017年有一项研究回顾了总共涉及76000人的18项研究。


在对所有的证据检验之后该研究发现:总的来看,在晚上吃得多的人相比于晚上吃得少的人并没有更重。而在节食者中,平均来看,晚上吃得少的人也没有比晚上吃得多的人减轻更多的体重。


所以,晚上超过8点吃东西≠发胖!


叶氏药业小助手提醒:从理论上来说,只要控制一天的热量,你就不会长胖!不管你几点吃。


晚上超过8点吃饭就会长胖?别再被骗了


但还是有很多超过晚上8点吃饭的人,都长胖了,这是为什么呢?!


超过8点吃饭长胖的原因


01.食物热量过高


因为他们以为的白天吃很少,其实也有1000大卡。


比如一碗看着就口水直流的螺蛳粉:店家油量再重些,热量就直飚1000大卡去了。


更别提你们还喜欢时不时嗑瓜子、啃肉脯、吃饼干、喝奶茶、吃小蛋糕了…


这样吃着吃着,不用等到晚上这顿,白天就把一天的热量吃完了。


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02.吃太多太晚


因为他们晚上又吃太多了,太晚吃东西,不仅容易长胖,还会影响肠胃和睡眠。


晚饭宵夜吃多了,就容易消化不良。


叶氏药业小助手提醒:人在睡着之后,胃肠道的消化能力是会大大下降的,进而容易发酸,吃辣还可能会加重反酸。


再说了,吃得多也就拉得多。睡前吃太多也会增加起夜上厕所的次数。


晚上超过8点吃饭就会长胖?别再被骗了


这样一来二去,肠胃不好了,睡眠也不好了,身材自然也跟着不好了。


为了你们的肠胃和睡眠,叶氏药业小助手还是建议:晚餐尽量安排在睡前3~4小时。


假如你11点睡,那么最晚8点就要吃完你的减肥晚餐。


总之,只要按规律吃饭,并避免摄入过多高热量的食物,即便晚上超过8点用餐,也没什么关系,不用太担心会长胖的问题,叶氏药业小助手也祝大家怎么吃都不胖,保持完美好身材!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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