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叶氏药业|早上“三要”,晚上“两不要”,体重悄悄降到2位数

发表时间:2021-08-27 16:11:10


叶氏药业小助手提醒大家:减肥永远的准则就是管住嘴,迈开腿。


但在这个前提下,还有一些简单的日常生活习惯,也关系到减肥能否成功。


早上“三要”,晚上“两不要”,体重悄悄降到2位数.jpg

只要做到早上的“3要”和晚上的“2不要”,叶氏药业小助手认为体重减到两位数字是很简单的。


早上3要


01.要喝水


水乃生命的源泉,喝水不管是对于身体的健康还是减肥都是很重要的,特别是早上的第一杯水, 至关重要。


早上喝的第一杯水能补充我们整个晚上所缺失的水分,促进肠胃蠕动,促进大便的排泄,防治便秘。


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早上起床经过一晚上的消化,肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态。


早上喝水还能为身体补水,让水分迅速输送到全身,有助于血液循环,清醒大脑和帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,美容养颜。


02.要排便


身体在经过一晚上后,一些毒素垃圾都已经经过消化系统消化之后,就到达了肠胃之中,并有了一定的储存量。


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而大肠运动一般在早上的五点至七点,虽然晚上我们是在休息,但身体器官还是在运转。


所以晚上腹部内脏器官在运转的过程中,小肠已经将我们人体所需要的一些营养吸收完毕,剩下的都是一些毒素垃圾会交给大肠解决。


因此,早上排便就是把毒素和垃圾排出体外,能达到减肥的效果。


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叶氏药业小助手再次提醒大家,一定要及时排便,不要憋久了,因为废弃物毒素在体内存留的时间越久越容易形成便秘,这对于身体健康和减肥都是不利的。


03.要吃早餐


晚上吃过的食物,经过一晚上的新陈代谢,在早上的时候胃部已经没有任何食物了。


所以吃早餐能够补充身体所需要的营养成分,有助于减肥,保持更好的体型。


特别是在早餐中吃一些谷类食品,不但可以促进消化,而且食物本身的热量不高,营养丰富。


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叶氏药业小助手认为对于减肥是很不错的,而且吃完早餐之后,不会因为过度饥饿,导致午餐的暴饮暴食,对于减肥都是很好的。


晚上“2不要”


01.不要吃宵夜


减肥最主要的就是减少热量的摄入,增加运动量。


白天吃下的食物,会因为白天的运动量消化掉,但是晚上的运动量比白天少很多,晚上最好不要吃太多东西。


特别是吃宵夜,一般吃完宵夜之后差不多就要睡觉了,没有时间,也没有运动来消化这时的食物。


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那么这些食物的热量都会转化成脂肪堆积在体内,所以吃宵夜特别容易长胖。


如果在睡觉之前感觉饥饿难忍,叶氏药业小助手建议可以在睡前一个小时之前喝一杯牛奶,牛奶的饱腹感比较强,而且低脂不容易长胖,还能够促进睡眠,是晚上饥饿最好的选择。


02.不要熬夜


熬夜会影响我们的生理时钟运作,新陈代谢变得不正常,新陈代谢的快慢会影响我们体内消耗热量的速度。


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所以经常熬夜会导致代谢率下降,这样就会形成易胖难瘦的体质。


而且我们在睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的荷尔蒙,如果熬夜或者睡不好,就会影响瘦体素的分泌,导致不容易瘦。


所以,叶氏药业小助手建议大家不要再熬夜了,要早睡早起,坚持做好生活和饮食的习惯!

广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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