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叶氏药业丨运动时间固定更易瘦?什么时间段运动效果最好?

发表时间:2021-06-03 15:12:35


减肥期间要运动可以说是大家都知道的常识,那么是固定的时间进行运动比较容易减肥吗?一天中什么时间段进行减肥效果又才更好呢?减肥期间每天都得做运动吗?今天叶氏药业小助手就为大家解答下!


一天之中,什么时候运动效果最好?


很多人因为工作或学习,很难抽出专门时间运动,也在纠结自己是早上开始一天的工作之前做运动比较好,还是每天晚上做完工作之后再运动比较好。


叶氏药业小助手想说,其实坚持早上运动的人,更容易养成运动的习惯。因为在早上这段时间做运动,几乎不会有人打扰你。其他时间则容易被很多事情干扰,即使是在晚上也一样。


中午的时间,是最难养成运动习惯的。曾经有人专门调查了利用午休时间做运动的人,能坚持下来的人,不到四分之一。相反,晚上去健身房的人,坚持下来的比例超过了三分之二。


另外,叶氏药业小助手提醒大家,早上空腹运动更容易减脂,因为身体会在空腹状态,会更多的调动脂肪提供能量,所以,早上空腹做运动确实对减肥更有利。不过也有一小部分人,早上空腹运动会出现各种身体不适,比如低血糖头晕。


所以,是不是可以空腹运动,叶氏药业小助手认为还要因人而异。


其实,早上运动和晚上运动都有好处,差别要远远小于运动与不运动。


所以,除非你的时间特别自由,否则,就没必要纠结到底应该哪个时间做运动。找到那个你可以坚持运动的时间,叶氏药业小助手认为这就是最好的时间。


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最好是每天都要运动吗?


当然,能够坚持每天都做一定量的运动,当然是最好的。但是,如果你真的无法做到每天都坚持,其实影响也不大。


最低限度,你能够每周累积150分钟的慢跑,或者更高强度的运动,就可以了。


如果每周运动5天的话,也就是每天半个小时。这个运动量,已经足够给你带来一个健康有活力的身体。


只要是把每周的运动量保持住,不管是集中完成,还是分散到每天去做,好处是差不多的。所以,叶氏药业小助手建议大家,不用给自己制造太大压力,去强迫自己每天都一定要运动。


每天固定时间运动更好吗?


是的,因为每天固定一个时间运动,更有利于你养成良好的运动习惯。


就像每天早起喝杯水,然后去便便一样,固定一个时间段做一件固定的事情,是养成习惯最佳的方法。


叶氏药业小助手建议大家坚持这样做21天,就会自然而然的把运动变成生活的一部分,就像吃饭一样自然。


马甲线


除了专门的运动时间之外,你也可以把握碎片化的时间,去做运动。比如,中午吃完饭之后,步行15分钟,不但能帮助消化食物,也能更快恢复状态,下午的工作会更高效。坚持这样做,对调节心态也有帮助。


即使是非常忙碌的一天,晚上非常疲劳,想要到头就睡,这种情况下,叶氏药业小助手建议也可以先做15分钟瑜伽再睡,不但可以放松身心,舒缓压力,也可以提高睡眠质量。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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