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叶氏药业丨“躺平”火了!“躺平青年”如何毫不费力减肥20斤?

发表时间:2021-06-02 15:21:32


最近叶氏药业小助手发现有一个词火了起来,“躺平青年”。


英国散文家切斯特顿写过一篇《谈躺在床上》,“躺在床上是一门伟大的艺术,不需要任何理由或借口”。


而现在流行起来的躺平,就是一种生活态度。


猫咪


叶氏药业小助手今天暂且不聊这种具有争议的复古田园的生活方式,单纯从字面意义上,向大家安利几种躺在床上也能瘦下来的方法,让你做一个“躺平”也能减重的新派年轻人!


都很容易做到,叶氏药业小助手挑几个跟大家讲下。


睡前躺平小运动


打个比方,


躺在床上还没有睡觉欲望的时候,就可以简单做几个小运动,比如仰卧起坐,不用太多,几个就好。


仰卧起坐减肥


养成习惯,微小也能带来巨大的变化。


别熬夜


已经有无数个科研成果证明,熬夜会引起激素分泌紊乱,增加肥胖的可能。


所以,叶氏药业小助手建议,从今晚起,别熬夜了,没事早点睡吧,一举多得,第二天还能精神一整天。


多喝水


直男的一句多喝热水,成了无数人欢乐的源泉。


但叶氏药业小助手还是要多说一句,多喝热水真的好,尤其是在吃饭前喝上一杯,就可以让肚子不那么空,正餐的时候也可以少吃两口。


更何况,充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行,有助减肥。


多喝水


下次再有人说“多喝热水”,记得要投过去一个善意的微笑哦~


少喝果汁,多吃水果


果汁和水果是两种东西。


果汁里面大部分为了改善口感,添加了大量的糖,小小的一瓶喝下去,可能无意间又摄入了几十克的糖分。


叶氏药业小助手提醒,有买果汁的那个钱,不如称上几斤水果,更天然,更健康。


猕猴桃


节食减肥不可取

吃饱了才有力气减肥,这句话一点也不假。


节食减肥摧残人心不说,还容易产生报复性补偿行为,一旦松懈就容易吃的更多。


让人身心愉悦的减肥计划才有可能坚持的更久,节食,就从减肥名单上划掉吧。减肥期间,健康的饮食结构是非常重要的。


吃燕麦减肥


叶氏药业小助手提醒,一定要健康饮食哦~


主食里加粗粮


叶氏药业小助手知道粗粮的口感相对不好,但更带来更多的健康价值。


将食物中加上四分之一左右的粗粮,一方面,热量会低一些。另一方面,正因为粗粮不好吃,所以我们也不会吃的过量,而是恰到好处就可以。


长此以往,是不是自然而然就瘦了?


还要细嚼慢咽


倒不用数着一定要嚼够多少次,但细细品味食物,多让它们在口腔里停留一阵,是不错的。保护胃部的同时,还能少吃些东西。


叶氏药业小助手提醒,胃肠感知饥饱需要时间,吃慢一点,给胃肠反应的时间,这样不容易吃多。


吃饭不要进行娱乐


有些小哥哥小姐姐喜欢在吃饭的时候追综艺,看电视,比如什么《舌尖上的中国》等等,俗称“下饭片”。


关掉它们吧!


这些美好的画面会让你忍不住多吃,


而且,叶氏药业小助手提醒大家,一边看电视一边吃饭,一不小心就会分身,容易吃多。


看电视娱乐


一边看电视一边吃零食更不可取,一包零食不知不觉间就能吃完,还没有什么感觉,花钱买脂肪,何必呢?


增加进食难度


所谓增加进食难度,并不是要将饭做的很难吃这种反人性的行为。


将零食藏在角落,或者放在那些很难拿到的位置,增加摄入额外热量的难度,或者干脆不买回家。


另外,叶氏药业小助手提醒,晚上早点刷牙,道理是一样的:吃了东西又要刷牙,麻烦。


换左手吃零食


一日不吃零食,很多人可以坚持。


一个月不吃零食,可能就太难了!


实在想吃零食怎么办呢?可以尝试用左手进行,一些研究发现,用左手吃零食,会降低进食的效率,而且关于吃零食的幸福感并不会降低。


吃零食


不过如果你是左撇子,那就反着来,用右手吃东西。


最后一点,


最后一点,


坚定你的决心。


躺平虽然很爽,遇见更好的自己更是一件幸福的事情。


如果连想要变得更好的决心都没有,势必难有足够的动力,减肥是一件美好的事情,为什么不坚持下去呢?最后叶氏药业小助手最大家早日减肥成功啦!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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