叶氏药业丨晚餐7种“禁忌食物”，吃一顿，第二天立胖1斤！

每到晚饭时间，很多小伙伴会“放纵”一番来一顿大餐。

像什么火锅、烧烤、小龙虾，最适合在美妙之夜享受了。

但是，如果你下定决心要减肥，晚饭可不能这么放肆了，今天叶氏药业小助手为大家列举7类“晚餐忌食”，想要瘦，就不要去碰它们！

第一类：甜品蛋糕

绝大部分吃货无法拒绝甜食的美味，尤其在吃完晚饭之后，来一份爆米花、冰淇淋等，简直是人间一大享受！

叶氏药业小助手提醒，过于甜腻的东西会给肠胃消化造成负担，并且，血液中如果糖分过高胰腺会释放胰岛素调节血糖水平。

而胰岛素会促进脂肪合成吃多不仅易造成肥胖还有患心血管疾病的风险。

第二类：浓汤类

对于南方很多城市的朋友来说，晚餐的饭桌上常常少不了一碗汤，但如果汤的种类没选对，也有长肉的风险。

比如排骨汤、猪蹄汤等浓汤，这种汤不仅热量超高，还含有较多的饱和脂肪，会对心血管健康造成威胁。

因此,叶氏药业小助手提醒，煮汤时要避免用高脂肪食材做汤料，可以选择口味清淡的蔬菜汤，如冬瓜汤、海带汤、萝卜汤等。

第三类：复热菜

把中午吃剩的饭菜热一热，再摆上晚饭的餐桌，这是不少人习以为常的饮食习惯。

但在反复加热的过程中，食物中的微量元素和维生素会破坏和流失，而剩菜中的亚硝酸盐还会带来致癌隐患！

叶氏药业小助手建议：为了健康身材，现做现吃保证顿顿新鲜才是正解！

第四类：重口刺激食物

晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。 

摄入大量辛辣食物会让肠胃产生灼烧感易导致消化不良、大便干燥、便秘等问题体内废物无法排出体外，易发胖。

所以，叶氏药业小助手建议日常饮食，尤其是晚餐，还是以清淡为主。

第五类：黏硬食物

晚餐尽量少吃汤圆、年糕等黏糯的食物，还有干煸、干炸等水分很少的干硬食物，因为它们都不好被消化。

晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

第六类：加工或烟熏肉食

加工或烟熏肉食是不健康的食品，这类食品盐分含量很高，易使多余的水分滞留在体内无法排出，形成水肿型肥胖。

另外，叶氏药业小助手要提醒大家，这类食品中含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，从而扰乱睡眠质量！

第七类：提神醒脑的饮品

很多人对饮料爱不释手，吃晚饭时也不忘来一杯。但如果喝了咖啡、浓茶等饮料，那结果很可能是晚上睡不着！

这是因为此类饮品中含有咖啡因，具有刺激中枢神经和肌肉的作用，会使人处于兴奋状态。

叶氏药业小助手提醒，晚餐时间喝提神饮品，会影晌睡眠,更会打乱你的减肥计划！

看完了这些晚餐禁忌，你给自己的晚餐打几分？

从现在开始，纠正晚餐的坏习惯，戒掉不健康的晚餐食物，好身材就会自动找上门来，叶氏药业小助手祝大家早日减肥成功！

广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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