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叶氏药业|1年减肥100斤,保持4年不反弹,她分享了7个实践经验!

发表时间:2021-05-17 14:58:08


网友1年时间减肥100斤,目前已经保持了4年没有反弹,今天叶氏药业小助手将她的8条经验分享给大家,想要瘦身的朋友一定要看完!


1.给自己树立一个减肥目标


减肥最初,一定要有目标,目标要明确,最好制定详细的瘦身阶段性计划,其中包括总计应该用多长时间瘦多少斤,每个月瘦多少斤,根据这个目标如何制定科学的瘦身计划,如何激励自己坚持下去!


减肥目标


减肥计划一定要切实可行,每一阶段的计划给自己留下充足的完成余地,确保自己能够坚持下去,这些准备好之后再能开始减肥!


叶氏药业小助手深信世上无难事,只怕有心人,磨刀不误砍柴工,把这些前期的工作准备充分,有指导有方向的去努力,就算无法取得100%的成功,也绝对会有不错的收获!


2.拒绝亲朋好友的投喂


减肥中,最大的困难之一就是来自亲朋好友的投喂,家人总觉得你太瘦,即使你已经120斤了,家人也总想让你再吃一点;身边的朋友异常思念你,经常会约着一起吃吃喝喝;身边的同事热衷分享,有了什么好吃的都想让你一起享受!


美食投喂


在亲朋好友的投喂下,很多人减肥不可避免的就会失败!想减肥,不妨从拒绝身边人的投喂开始,叶氏药业小助手告诉大家:小仙女要减肥了,为了返回天庭,体重一定不能重,千万不要再给我吃任何东西了!


很多人因为抹不开面子,或者觉得不能辜负亲朋好友的好意,但是吃到身上的都是肉啊,遇到这样的情况,叶氏药业小助手建议一定要冷静,要切记三思而后行!


3.减肥中,心态要好


俗话说,一口吃不成胖子,减肥也不要想一天就能瘦成90斤。


减肥最忌急于求成,很多人总觉得一个月不瘦20斤就像是没减过肥一样,为了满足自己快速瘦身的想法,就会极度苛刻自己的饮食,并且逼着自己去进行大量的运动,这样的方式怎么可能持久?


好心态


有一天,坚持不下去了,看到体重开始出现停滞,就开始心烦意乱、自暴自弃,导致减肥失败!


叶氏药业小助手认为,减肥中,要放缓自己的心态,只要体重大趋势上是下降的,就没有必要太过忧心,我们经常说哪怕一个月只瘦1斤,只要能持续下去,就总能瘦到自己理想的体重。


有这个理念的人,往往都已经瘦身成功了,反倒是那些追求一个月瘦20斤的人,至今还停留在减肥-反弹-再减肥-再反弹的阶段!


4.少吃不代表就要饿着


我们说的少吃,是热量上的饿少吃,不是体积和分量上的少吃。不同的食物热量不同,饱腹感不同,在减肥效果上的表现也不相同!


美食


比如,吃一块儿蛋糕往往400-600大卡的热量,同样热量下,你能吃100克煎鸡胸肉+150克米饭+300克蔬菜+200克水果。叶氏药业小助手想问,究竟哪个更容易吃饱,哪个更容易减肥呢?


更何况,吃不饱的情况下,身体会逼迫自己去吃一些高热量的食物,人的身体本能近乎是无法抗拒的,如果对抗自己的身体本能,最后一定会出现暴饮暴食!相比之下,究竟是吃饱却低热量更减肥,还是每天饿着更减肥呢?


5.不要逼迫自己运动


运动一定要讲究科学,也不能过分违背身体的本能!


就像饿极了一定会暴饮暴食一样,太过苛刻的逼迫自己运动,最后的结果往往也是失败!


运动减肥


咱们不是一点都不逼迫自己运动,毕竟身体本能是让你整天躺在床上。但是运动一定要适量,制定适合自己、切实可行的运动计划,循序渐进的进行,千万不要想一口吃个胖子!


叶氏药业小助手建议,选择运动方式的时候避免枯燥,多选择几种运动,选择自己喜欢或者有趣的运动,喜欢打球的就多打球,喜欢游泳的就多游泳,既不喜欢打球又不喜欢游泳的就逛街、登山、蹦床,总有一些运动是你觉得有趣、能坚持的!


6.培养瘦身习惯比快速瘦身重要


在减肥中,很多人都追求瘦身速度,却忽视了如果瘦下来,应该如何长期保持的问题!


但是,还有一些人就非常聪明,在减肥中只要一直在瘦,就不会太关心瘦身的进度,而是把自己的重心放在培养良好饮食、运动、瘦身习惯上,习惯养成了之后,身体变瘦是自然而然的,而且一生保持这样的习惯,想再变胖都会很难!


瑜伽瘦身


总之,叶氏药业小助手建议,减肥要多动脑,排除不健康的瘦身方式,在知识、经验和实践的基础上,找到适合自己的瘦身方式,最终达到自己瘦到90斤的目的!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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