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叶氏药业|8种热量超高的蔬菜,越吃越胖,最后一种真想不到……

发表时间:2021-05-06 14:55:14


蔬菜,似乎在大家心中,是低脂低热量的代名词。


但今天叶氏药业小助手要告诉大家,并非是每一种蔬菜都适合在减脂期间食用。


多吃蔬菜,并不一定能让你变瘦。


特别是高淀粉的蔬菜,比如莲藕、土豆、山药等等,其热量并不比主食差哦~


莲藕


热量:47kcal/100g

碳水化合物含量:11.5g/100g


减肥高热量食物莲藕


莲藕脆生水嫩,似乎热量很低,可别被它的外表欺骗。


它的淀粉含量不算低,因此可以当做是主食来食用,如果作为蔬菜,减肥期间还是少吃一点吧~


至于好吃的藕合……叶氏药业小助手建议想想你肚子上的肥肉,你还能下得去嘴吗?


减肥高热量食物莲藕


山药


热量:57kcal/100g

碳水化合物含量:12.4g/100g


减肥高热量食物山药


山药虽然有营养,但淀粉含量也很高。


山药是一种适合减肥时期使用的高淀粉食物,因为它含有不错的可溶性膳食纤维,饱腹感比较强。


叶氏药业小助手提醒:如果同时吃了大量的主食比如米饭面食之类,就不建议用山药作为菜了。


减肥高热量食物山药


荸荠

热量:61kcal/100g

碳水化合物含量:14.2g/100g


减肥高热量食物荸荠


叶氏药业小助手提醒:小小的荸荠除了水分之外,90%都是碳水化合物,高碳水食物的代表,虽然美味,但不可多吃哦。


红薯


热量:61kcal/100g

碳水化合物含量:15.3g/100g


减肥高热量食物红薯


红薯本身作为一种主食,热量就挺高的。


叶氏药业小助手提醒:如果再将它做成炸薯饼、拔丝红薯等菜肴,那可真是热量炸弹了。


减肥高热量食物红薯


蒜薹


热量:66kcal/100g

碳水化合物含量:15.4g/100g


减肥高热量食物蒜薹


蒜薹,叶氏药业小助手小时候经常见到的一种蔬菜。


很多人会将它做成一道配餐,特别是北方人,饭间最爱蒜薹,少吃是很不错的,但实际上它的热量比红薯还要高,可别被它的绿色所欺骗,减肥期间少吃~


一盘好吃的蒜薹炒肉,热量是真滴高哦~


减肥高热量食物蒜薹


土豆


热量:81kcal/100g

碳水化合物含量:17.8g/100g


减肥高热量食物土豆


土豆其实应该算是主食。


但很多人会将它做成菜肴。一晚大白米饭,就着干锅土豆、炒土豆,就能吃的很香。


殊不知主食配主食,你不胖谁胖?


减肥高热量食物土豆


叶氏药业小助手提醒:1颗大土豆的热量和1碗米饭差不多,搭起来吃,热量翻倍。


南瓜


热量:91kcal/100g

碳水化合物含量:20.6g/100g


减肥高热量食物南瓜


南瓜会经常出现在健身餐中,作为米饭的替代品。


叶氏药业小助手提醒:南瓜富含膳食纤维营养丰富,把南瓜当主食来吃没问题,但如果做蔬菜吃就会容易吃多长胖。


毛豆


热量:131kcal/100g

碳水化合物含量:10.5g/100g


减肥高热量食物毛豆


毛豆作为榜首,热量高达131kcal/100g


经常会有朋友吃烧烤时点上一堆毛豆作为配菜,还想着有荤有素营养无比,别再欺骗自己了。


叶氏药业小助手提醒:一小把毛豆的热量就几乎与一小碗米饭的热量持平,下次吃烧烤,还是专心吃肉吧!


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。

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