您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

叶氏药业|减肥与其吃“草”还不如弹性素食

发表时间:2021-03-16 16:44:56


弹性素食主义是一种新的素食方式,是集弹性和素食者于一体的饮食法则。以素食为主,合理食用鱼、肉、奶制品。当然,可以简单理解为多吃菜少吃肉,类似于半素饮食。弹性素食,也被称为改良版的素食。相较于素食主义,这种半素食主义让人们在多吃植物性食物的基础上偶尔开开荤,这能让减肥的人群更容易坚持下来。


弹性素食


简单了解完弹性素食,接下来,叶氏药业小助手为大家介绍弹性素食的优点。


弹性素食有何优点?


1、减肥效果佳


2003年,《国际肥胖及相关代谢紊乱杂志》发表了一项为期六年的研究,对38000名成年人进行了一项为期6年的研究,结果表明,半素食主义者(或弹性素食者)的体重也比肉食主义者要轻。由此可见,坚持弹性素食对减肥是有一定的效果的。


2、容易坚持


弹性素食并非严格素食,操作难度低。对于大部分减肥人士,严格素食是难以长期坚持的。整天吃“草”活得没滋没味,人类进化到食物链顶端可不能只是吃蔬菜。有菜有肉,才能一直坚持走下去。再者,弹性素食比较符合中国人的饮食习惯。叶氏药业小助手觉得每天多菜少肉,长期坚持并不困难。


弹性素食


3、营养全面


相较于严格素食,弹性素食营养更加全面,长期坚持也不会对身体造成不好的影响。如果坚持严格素食,同时保持营养全面,门槛很高,普通人很难做到,而弹性素食不一样。从食物搭配以及营养成分分析,叶氏药业小助手发现弹性素食与《中国居民膳食指南2016》、《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》高度接近,保证了营养摄入较为全面。


弹性素食


既然弹性素食对减肥效果不错,那么怎么制定弹性素食计划呢?话不多说,一起来和叶氏药业小助手了解一下吧!


1、从周一无肉日开始,按照饮食习惯制定素食计划


弹性素食生活方式其实早已存在,你可以调整自己的饮食习惯,每周一这天不进食肉类,如果这种改变对你并无什么大碍,以后每周的这一天,身体就可以慢慢习惯这种无肉的状态。但是如果身体出现不适,那就多吃蔬菜,少吃肉。


2、每隔几天做一次不加任何调料的蔬菜


不加调料更能体现蔬菜原本的味道,如果受不了总是吃的太清淡的食物,叶氏药业小助手建议可以每隔几天尝试做一次不加任何调料的菜。调味料本身含有不少热量,如果偶尔不添加这些,减肥的效果会更好。


弹性素食


3、减少肉食数量,提升质量


猪肉含有很高的饱和脂肪,不利于减肥。弹性素食期间可以多吃白肉,以低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉为首选。


4、偶尔放纵,减轻压力


弹性素食强调的是有弹性的饮食方式,不必强迫着自己一直吃素。偶尔放纵一下,这样一来,任何对你来说是特殊待遇的食物就变得普通特别起来,纵使平常吃不到的时候,也不会一直想着。广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


欢迎关注公众号,了解更多健康小知识!


欢迎关注公众号,了解更多健康小知识!


图片来源于网络|侵权删