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叶氏药业|吃对食物是健康减肥的不二法宝

发表时间:2021-01-27 17:55:21


上期叶氏药业小助手说到“饥饿”减肥这条路是行不通的,那么怎么样才是正确的健康减肥之路呢?与“饿胖”相对的,就是“吃瘦”。叶氏药业小助手猜很多小伙伴就会疑惑了“还能吃瘦?”是的,但是这个吃不是放肆吃,吃对了,也能瘦!通过吃,我们能保持能量消耗一直处于较高水平,而通过吃对的东西,我们可以在降低卡路里摄入的同时保持不饿!


要吃瘦,可以这么做


1、吃自然,新鲜,纯粹的食物


其实很多情况下减脂并不在于我们吃了多少,而是在于,我们吃了什么。每天吃大量精加工食品的你很有可能会变胖。如果只吃自然的,未经工业加工的食品,那么叶氏药业小助手觉得你的身材不会太差!


健康饮食


2、70%“碱性”对30%“酸性”


这是一种帮你拿捏比例的简单方法。我们可以这么理解,蛋白质和淀粉是酸性的,而蔬果是碱性的。我们身体代谢出来的废物基本上都是酸性的,所以我们需要补充很多的碱性物质。对于你的健康减肥来说,这一点很重要!


3、动起来


从来没有人可以坐着就减肥,你需要每天都挑战自己的身体。就算是没有时间去健身房,叶氏药业小助手建议你可以在家中做一组HIIT。但是如果你选择坐在沙发上看电视节目,无论如何你也无法瘦下来的。


运动


4、大量喝水


我们身体70%都是水,对于我们来说,补充水分实在是太重要了。喝水可以帮助我们排除身体内的废物,仅仅通过喝水就能提高我们的新陈代谢!如果你的目的是减肥,每日三升水必不可少!


5、吃大量的膳食纤维


如果你想要通过健康的饮食来达到减脂的目的,那么膳食纤维的重要性不言而喻!叶氏药业小助手表示较高的膳食纤维摄入可以帮助你提高消化能力,降低胆固醇,还可以帮助你抵抗饥饿感!


膳食纤维


6、能量循环


这是一种非常先进的方法,既然先进,效果也肯定不错。叶氏药业小助手建议可以这么做:每当你将卡路里摄入限制到一个非常低的数字后,在慢慢地恢复卡路里摄入。而一旦到了一个较高的水平之后,再缓缓降低每日摄入卡路里。如果你现在的新陈代谢速度已经非常低了,可以考虑直接使用这种方法,先把自己每日摄入的能量提高上去。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


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