您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

叶氏药业|减肥的5个黄金时间点,你不要错过了

发表时间:2021-01-20 17:53:24


俗话说得好,在正确的时间做正确的事情,才能达到事半功倍的效果,减肥也是一样。减肥也有黄金时间的,每天这5个黄金时间点,叶氏药业小助手告诉你如何把握住,可以有效提高燃脂率哦。


一、三餐的黄金时间


餐早:6:30-8:30


早餐不能吃太早或者太晚,太早的话,会扰乱消化系统正常休息,不利于胃肠蠕动,使之感到疲惫;但是太晚可能会导致空腹时间过长,增加饥饿感,容易吃过多食物让你发胖。


注意:叶氏药业小助手提醒大家早餐必须要吃,因为人体的新陈代谢,以上午最强,下午次之。如果不吃早餐,等到午餐、晚餐时脂肪的消耗能力变差,不但不能减肥反而招致更多脂肪。


三餐的黄金时间


午餐:11:30-13:30


午餐最好与早晚两餐间隔4-5小时左右,比如你早上7点吃的早餐,那么中午最好在11点之后吃饭。这样既给了肠胃充足的消化时间,在最合适的时间为劳累了一上午的身体消除饥饿感,又能为下午的学习或者工作提供充足的能量。


晚餐:18:00-19:30


晚餐不建议吃太晚,叶氏药业小助手建议距离睡前时间至少4小时吃完。吃的太晚,食物没有充分消化,肠胃还在全力工作,可能会影响睡眠。另外,早点吃晚饭,在睡前还有时间做做运动,防止长胖。


二、睡眠的黄金时间:晚上11:00前


想要减肥效果好,睡眠也是很有讲究的。不规律的作息时间会导致身体代谢紊乱,影响毒素和废物的顺利排出;同时,睡眠不充足还会影响抑制食欲的瘦素分泌,导致你在第二天白天吃更多食物。

叶氏药业小助手建议大家每天11点前睡觉,每天保证7-8小时睡眠,不仅能让你的减肥更顺利,还能让你元气满满地应对第二天学习或者工作上的各种挑战。


睡眠的黄金时间


三、运动的黄金时间:下午4:00-下午6:00


很多小伙伴可能会纠结一天什么时候运动燃脂效果最好?其实对于没有运动习惯的人来说,没有一个绝对的最佳时间,因为你要先行动起来!


如果非要推荐运动时间,叶氏药业小助手建议是下午4-6点,这时候人体的睾酮分泌会达到最大值,更便于肌肉合成。


运动的黄金时间


如果此时进行一些慢跑、跳绳等有氧运动,会使燃脂更有效果;再适当搭配一些无氧运动,如哑铃、俯卧撑等,还能帮你更好地塑造身体曲线哦!


把握好每天5个黄金时间点,让你的减肥更高效。叶氏药业小助手希望大家能早日和肥肉早日说拜拜,找回完美好身材。广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


欢迎关注公众号,了解更多健康小知识!


image.png