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叶氏药业|吃素吃出脂肪肝?减肥的人要注意了,不要以为只有胖子才会得脂肪肝

发表时间:2021-01-15 17:15:44

你还在相信吃素就可以健康减肥?吃素就一定健康?!你可能对它有些误解……这几年吃素吃出脂肪肝的例子越来越多,叶氏药业小助手看着这些新闻真的是觉得很纳闷了,我们都知道挑食是不好的行为,因为挑食容易营养不良。同样地,我们减肥一再强调要均衡饮食,不能单一饮食,这是有原因的。


吃素为什么可能吃出脂肪肝?


1、加剧肝脏脂肪积累


叶氏药业小助手一直强调长期吃素会导致营养摄入不均衡,身体在此情况下会自动进入一种自我保护机制,吃下去的的食物在消化吸收之后会更容易转化为脂肪来保护肝脏,进而导致肝脏部位脂肪大量积累。


吃素吃出脂肪肝?减肥的人要注意了,不要以为只有胖子才会得脂肪肝


2、营养不均,肝脏脂肪运输出现障碍


肝脏是脂肪合成的重要器官,合成好的脂肪需要载脂蛋白的协助,才能及时转运出肝脏。叶氏药业小助手认为长期吃素很可能导致饮食中的蛋白质摄入不足,造成体内载脂蛋白合成变少,引起肝脏脂肪输出障碍,从而导致营养失调性脂肪肝。


3、素食未必热量低


很多人对素食都有一个误解,认为无论什么素食热量都不会高,但其实山药、土豆这类蔬菜,热量与主食不相上下,而腐竹等加工豆制品的热量则更高,吃多了一样会发胖。


叶氏药业小助手的这些建议你一定不要错过


1、忌暴饮暴食


暴饮暴食容易损害胃肠道健康,消化不良时,吃进去的脂肪不能很好地代谢,容易在体内堆积,加重肝脏的负担,导致肥胖以及脂肪肝。


忌暴饮暴食


2、均衡营养,多吃优质蛋白


一日三餐不仅各种矿物质、维生素不能少,叶氏药业小助手表示适当的补充优质蛋白质更能在减肥过程中提高我们的免疫力。优质蛋白的「代表」有:


肉类:鱼肉、鱿鱼、虾、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。

奶类:鲜奶、芝士、酸奶等。

蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

豆制品:黄豆、四季豆、豆芽、豆腐等。


优质蛋白


3、主食首选低GI食物


叶氏药业小助手推荐大家每天多吃以下低GI食物,来增加饱腹感,保证身体能量消耗:


主食类:糙米饭、燕麦、全麦面、荞麦面、胚芽米、意大利面等。

蔬菜类:菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、白萝卜、番茄、洋葱、蒜苗、牛蒡、韭菜、莲藕、竹笋、芹菜、莴笋等。

菌菇类:海带、香菇、蘑菇、木耳等。

水果类:哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、木瓜、草莓、葡萄、香蕉等。

坚果类:腰果、杏仁、花生等。

饮料类:红茶、黑咖啡、白开水等。


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


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