您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

冬天胃口变得特别好?叶氏药业教你3招控制你冬天暴增的食欲!

发表时间:2020-12-04 17:53:47

随着气温逐渐降低,胃口也变得越来越好了,很多减肥的人都有这样的烦恼。等一下,先停下你拿食物的手,了解一下为什么冬天这么想吃东西,再跟着叶氏药业小助手一起对症下药吧!


为什么一到冬天食欲就特别旺盛?


1、防寒保暖


叶氏药业小助手表示这种情况往往是我们的身体在为过冬做准备。入秋以后,温度慢慢开始下降,人体与外界的温度差距越来越大,为了维持体温,我们的身体需要摄入更多的热量去防寒保暖。而吃是最简单的摄入热量的方法,为了满足抵抗低温的热量需要,我们自然就越来越想吃了。


为什么一到冬天食欲就特别旺盛?


2、活动量少


当天气真的冷起来的时候,北方的小伙伴一步都不想离开暖气房,而南方的小伙伴只想在室内拥抱取暖,运动?是什么?能吃吗?户外的时间变短,也会间接导致运动量相应减少,囤积脂肪,大约在冬季……


活动量少


3、心理倦怠


夏天的时候,由于穿得清凉,让赘肉无处可藏,这时我们会下意识提醒自己:我还是少吃一点吧。叶氏药业小助手觉得不要小看这份羞耻心,它能帮助你少吃20%的食物。一旦到了冬天,在衣服的密裹下,我们很难注意到自己身型的变化,就会出现心里倦怠:还是等到明年再减吧……


心理倦怠


4、身体缺水


冬天天气干燥,人体很容易缺水,再加上大家平时以室内活动为主,室内空气流通差,又有空调或暖气的“助攻”,身体也就更容易缺水了。而口渴的感觉有时和饥饿的感觉很像,叶氏药业小助手表示这也许是你总想吃的原因之一。


冬天该怎么控制食欲?


1、少食多餐


在保证每日摄入总热量不超标的前提下,减少正餐的食量,并且在正餐之间吃点儿健康零食,作为加餐。这样不仅能延长你的饱腹感,让你不再总想着吃点儿东西,也可以避免你在下一餐的时候由于太过饥饿而胃口大开。同时,少食多餐还能让代谢维持在较高水平,帮你消耗更多热量。但叶氏药业小助手提醒大家加餐的热量一定要控制在200大卡以内,否则可就变多食多餐喽。


少食多餐


2、及时补水


喝热水很重要,早上喝一杯能排毒,帮助加速一整天的代谢。餐前喝一杯热水,能防止吃太多。饭后一小时喝一杯,能帮助食物吸收的消化,还能抑制血糖升高。如果吃了油腻的食物,多喝热水就能抑制脂质的吸收。因此叶氏药业小助手觉得冬天最该拥有的就是一杯热水。每天至少要喝1500-1700毫升的水。


多喝热水


3、充分睡眠


这么冷的天气,晚上就别再熬夜了,叶氏药业小助手劝大家早点儿钻进被窝,准备休息吧!要知道晚上11点前上床休息,保证7-8小时的高质量睡眠,便于身体分泌瘦素,这种激素同样能帮你控制食欲,避免你胃口大开。


充分睡眠


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


欢迎关注【叶氏健康】公众号,了解更多健康小知识!


欢迎关注【叶氏健康】公众号,了解更多健康小知识!

图片来源于网络|侵权删