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叶氏药业|这8个致胖坏习惯,只会让你离变瘦越来越远(下)

发表时间:2020-11-30 17:14:05

上期叶氏药业小助手和大家说了4个容易导致肥胖的坏习惯,不知道大家都没有尝试去戒掉这些换习惯呢?什么?你没看?那赶紧先去看看吧!话不多说,今天咱们就继续来说说另外4个吧!


五、长时间坐着不动


出门开车或是坐公交、上班一坐一整天、回家继续躺着,叶氏药业小助手发现这是现在很多人的常态,但长时间坐着不动容易使身体血液循环不畅,从而造成代谢降低,热量消耗也会跟着减少,肉也就慢慢长出来了。更可怕的是,世界卫生组织早在2003年就曾发表声明称,全世界每年有200多万人因为久坐少动引发的一系列疾病而死亡。


长时间坐着不动


叶氏药业小助手建议:


对于久坐的胖友们,叶氏药业小助手建议大家每过1小时就离开座位,利用倒水、上洗手间的机会多走动一下,以帮你避免久坐带来的脂肪囤积。另外,回到家后也别一直窝在沙发或是床上,边看电视时也可以做一些简单的运动,如平板支撑、空中自行车等,还能顺便增加运动量。


六、习惯性熬夜


姑娘们,熬夜不光伤神毁皮肤,还容易导致发胖啊!而当睡眠时间不足或睡眠品质不佳时,负责调解人体饥饿感的饥饿荷尔蒙会大幅增加,而调节食欲的荷尔蒙瘦素则会减少,同时还会出现内分泌失调和新陈代谢下降的问题。就是说,睡不饱睡不好会让你更容易饿、更难抵御美食的诱惑、代谢更慢,体重自然直线上升。


习惯性熬夜


叶氏药业小助手建议:


11点前入睡,保证7-9小时的优质睡眠。改变睡眠习惯不是一件容易的事,但只要循序渐进、坚持下去,早睡没你想得那么难。从每天晚上10点半主动躺倒床上培养睡意开始,白天刻意劳累一些,把重要的事情安排到早上做,睡前适当放松……善用小技巧,远离熬夜的致胖陷阱。


七、吃饭时分心,狼吞虎咽


现代生活就是一个“快”字,每一个环节都要求快速高效。具体到吃饭上,就是上班族中午基本只吃外卖,吃饭时狼吞虎咽,边吃还得边刷刷电脑、手机,美其名曰放松。不仅如此,下班回家边看电视边吃饭也是一样的情况。叶氏药业小助手觉得这样的饮食方式会降低饱腹感,影响肠胃正常消化机能,降低代谢能力,加速脂肪堆积。


狼吞虎咽


叶氏药业小助手建议:


拒绝分心进食。古语有云“食不言寝不语”,传统观念中,吃饭是很重要的事,应该专注对待。专心、用心的品尝,不但更能品味食物原味的鲜美,还能让大脑在不受干扰的情况下接收到进食讯号,有助饮食控制。


八、打着“不浪费”的幌子大吃


“粒粒皆辛苦,倒掉也太浪费了”……虽然我们从小就被灌输“节约粮食”的观念,但叶氏药业小助手觉得这并不是要让你打着“不浪费”的幌子大吃特吃。每次都把饭菜甚至是汤汁统统吃精光,这不仅会让你吃撑,也会让你摄入过多的热量,成为你脂肪堆积的原因。


7分饱


叶氏药业小助手建议:

减肥期间,每餐吃到7分饱就好,也就是饥饿感基本消失,又不会觉得胃被撑满的状态。如果怕浪费,那就在点餐时,事先考虑好自己要吃的量;若自己做饭,少做一些饭菜,餐具都换成小一号的,给自己一种食物充足的暗示,也可以帮助我们吃得更少一些。广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


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