您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

叶氏药业|6件不起眼的小事,能让你不知不觉多瘦几斤!

发表时间:2020-11-25 17:38:08

叶氏药业小助手身边很多女孩子都会经常抱怨为什么吃就那么容易胖,想要瘦下来却那么难呢?特别是平日里想要吃点东西都会觉得有罪恶感, 减肥的人对于体重的敏感程度要比一般人高得多,所以通常会采用节食的减肥方法。


 叶氏药业|6件不起眼的小事,能让你不知不觉多瘦几斤!


可是节食减肥不仅会让你越来越容易发胖,还会让你放弃减肥的一切努力。体重不是唯一的标准,想要瘦下来叶氏药业小助手认为科学的减脂方法是非常重要的。叶氏药业小助手建议可以从早起后的几件生活小事入手,只要持之以恒的坚持不知不觉中你也就瘦下来了,减肥中最主要的就是你要有意识地提醒自己该做什么,不该做什么。


1、养成多喝水的习惯

相关研究表明,喝水可以对大脑皮质层产生影响,进而降低食欲;早、午、晚餐之前半小时喝500ml水,坚持3个月,这样做可以比饭前不喝水的人,平均多瘦2-3斤。叶氏药业小助手表示适量补水能加速新陈代谢、减轻肠胃负担、防止便秘。所以,减肥中更需要养成主动喝水的好习惯。


养成多喝水的习惯


2、吃足够的蔬菜

蔬菜可是减肥饮食中的“重要角色”,它们含有很多利于人体的维生素、矿物质、膳食纤维等,不仅能增强饱腹感,还能帮助人体润肠通便,对减肥非常有好处。叶氏药业小助手提醒大家,土豆、山药、莲藕等淀粉含量高的蔬菜是可以用来充当主食的,如果菜肴中已经有了这些蔬菜,就应适量减少主食的摄入量。


吃足够的蔬菜


3、吃饭时有意识控制食量

叶氏药业小助手建议晚餐用半小时左右。吃饭吃太快的结果就是,大脑还没来得及作出反应,而这时你已经吃下很多食物,就会导致热量超标了,对营养吸收也是不利的,会增加肠胃负担。


吃饭时有意识控制食量


4、适量摄入奶制品

奶制品中丰富的蛋白质能为你带来饱腹感,并促进肌肉修复和合成,有利于提升基础代谢。另外,奶制品所含有的钙质也不少,当人体缺钙时会释放“钙三醇”,增加脂肪的储备,因此叶氏药业小助手认为奶制品对减肥是很有好处的。


适量摄入奶制品


5、饭后立即刷牙

很多胖友都发觉自己刚吃完饭没多久,虽然不饿但依然忍不住想吃东西,其实这个问题叶氏药业小助手建议可以尝试用刷牙来解决。饭后立即刷牙,当你再想吃东西时,就会暗示自己已经刷过牙了,这样就能有效地抑制你的食欲。


饭后立即刷牙


6、饭后出去走走

饭后尽量不要躺着或者久坐,可以散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好不要做剧烈运动。叶氏药业小助手建议可以选择走路,不仅仅可以帮助肠胃的消化,还可以让你减小肚子,加快热量的消耗,可以帮助燃脂,让你不知不觉瘦下来。广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


欢迎关注【叶氏健康】公众号,了解更多健康小知识!


欢迎关注【叶氏健康】公众号,了解更多健康小知识!

图片来源于网络|侵权删