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叶氏药业|早起第一杯水,到底怎么喝最好?

发表时间:2020-10-12 17:38:42

叶氏药业小助手每天都会提醒自己:早上起床记得要喝一杯水。


水,是人体不可或缺的重要元素,每天起床喝杯水,除了能补充身体水分,湿润肠道,防止便秘外,还好处多多!那么,除了白开水,我们还可以喝什么类型的水呢?


叶氏药业|早起第一杯水,到底怎么喝最好?


早上为什么要喝水


1.补充水分

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,叶氏药业小助手表示晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。


2.防止便秘

清晨起床后饮水还能促进胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。


3.冲刷肠胃

早上起床后肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态。


4.清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,而且,叶氏药业小助手表示这还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。


早上为什么要喝水


喝多少水比较合适


叶氏药业小助手研究发现,健康成年人每天需水量为2500ml左右,其中饮水约占50%,食物中含的水为40%左右,体内代谢产生的水占10%。


在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水,因为体温每升高1℃新陈代谢就加快大约7%。


喝水


真正有效的饮水方法,不管是不是大量流汗后,只要是喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处,而且喝水太快,容易引起胀气。


早晨第一杯水喝什么


1、白开水 

叶氏药业小助手认为白开水是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧,不仅方便,还没有任何热量,不用消化就能被人体吸收;既能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快清醒过来。


白开水


2、柠檬水 

柠檬是一种富含维生素C的营养水果,叶氏药业小助手发现都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。


柠檬水


3、蜂蜜水 

早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。

叶氏药业小助手提醒大家:蜂蜜水最好不要空腹喝,特别是胃肠不适的人群。


蜂蜜水


广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。


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