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叶氏药业 | 容易导致发胖的5个不良习惯,尽早改了吧

发表时间:2020-09-02 11:39:55

叶氏药业小助手查看数据发现,在去年中国的肥胖人口数量已经达到了2.5亿人次,相较于前几年已经有了很明显的增长幅度。我们知道,如今生活条件好了老百姓已经不愁吃穿,体重有上升是很正常的情况,可要明白肥胖却是一种不健康的状态,容易引发的疾病非常多,比如高血压、糖尿病以及高血脂等等。所以,在生活条件更上一层楼的今天,我们也应该有个健康的身体。


其实,现在已经有不少人意识到这个问题,纷纷加入到了减肥的队伍当中,这让叶氏药业小助手感到无比欣慰。不过,我们首先应该弄清楚导致大家肥胖的原因是什么,除去先天基因的遗传外,大多都是一些生活习惯导致的,如饮食、睡眠以及运动方面等等。


中国肥胖人数在不断上涨


今天,叶氏药业小助手就来给大家说说,导致人们肥胖的5个不良习惯,希望大家了解后可以尽早改过来吧~


不爱喝水

水是生命之源,也是我们人体新陈代谢的必需物质之一,没有水代谢是无法进行的。正常情况下,健康的人体每天至少要补充1500ml左右的水,另外我们所吃的食物中也会含有水分,简而言之就是不爱喝水的人新陈代谢会慢一点,瘦得也慢一点。


水是生命之源


吃饭速度太快

按照标准的吃饭咀嚼次数,一口饭应该咀嚼30次左右才吞下肚子,而多咀嚼的好处就是能够放慢进食的速度,让大脑有时间反馈给你是否吃饱的信号,并且延长食物在口腔中停留的时间,增强饱腹感。如果吃得太快狼吞虎咽,都不知道自己已经吃饱了继续塞食物,不胖也挺难。


作息不规律

许多人认为减肥只是饮食以及运动的事,跟作息习惯扯不上什么关系,其实这是个错误的认知。现在很多人都会因为工作或者学习等原因经常熬夜不按时吃饭,或者吃完宵夜马上就上床睡觉,这会导致肠胃负担过大以及消化不良,再加上熬夜晚睡影响人体的新陈代谢,是导致肥胖的重要原因之一。


作息习惯也影响这体重


不吃早餐

不吃早餐会让身体补充不到充足的养分,还会让我们午餐控制不住食欲,开始大吃大喝。不吃早餐,你浪费了一个上午的身体代谢的时间,少消耗了很多热量,这是不划算的。

叶氏药业小助手建议,坚持一份丰盛的高蛋白早餐,比如粗粮、水煮蛋搭配一杯豆浆,拒绝油条类不健康的食物,有助于唤醒身体的代谢,同时避免中午吃得过量。


吃完饭后一直坐着

不少胖友们吃完饭后都舍不得离开桌子,一直在这里歇息或者会选择坐着舒舒服服地看电视。可是,长时间如此的话容易导致腹部脂肪的堆积,大肚子就是这么出来的!健康的习惯应该是吃完饭过三、五分钟后就站起来,可以选择帮忙收拾收拾也可以站着玩玩手机,甚至出去散散步也是可以的。


饭后百步走


都说80%的胖子瘦下来是漂亮的,所以叶氏药业小助手也希望大家可以坚持下来,看看自己瘦下来有多美,相信你们都可以做到。好了,今天的分享到这里就结束了,叶氏药业小助手期待与你们下次再见。



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