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叶氏药业|晚饭不吃真的能减肥吗?有多少人信了

发表时间:2020-08-19 16:57:33

最近几年,减肥群体的规模在不断扩大,身边的“胖友”们一个接一个的说要狠下心来减肥,叶氏药业小助手看到这番景象甚是欣慰,大家什么时候对自己身材健康那么注重了?其实也很正常,毕竟现在是一个十分看重外表外貌的社会,有一个好的身材会给人的第一印象加分穿衣服也显得特别有气质,瞧瞧电视上那些明星模特们,那身材可以说叫一个好。


不过,减肥可不是一件容易的事!虽然身边的“胖友”们一个个都喊着减肥减肥,可最后成功的可以说寥寥无几,大多数都抱怨着减肥没有效果或者坚持不下去而失败告终。不过,叶氏药业小助手发现其中减肥失败的多数“胖友”,都是因为没有掌握科学的减肥方法,导致减肥看不到效果而选择放弃,不得不说这样是十分可惜的。


中国有4亿肥胖人群


我们在电视上看到一些明星艺人因为角色需要,经常需要改变自己的身材,时而肥时而瘦,对他们来说减肥似乎就像在玩一样。那么,为什么他们可以那么简单的控制身材?其实,最重要的就是他们背后有专业的团队,拥有着科学的减肥知识,能够快速减脂减重。而我们普通老百姓虽然没有专业的团队,但我们想要减肥也需要掌握科学的减肥方法,正确减脂、科学瘦身。


最近叶氏药业小助手经常被问一个问题,那就是“不吃晚饭到底能不能减肥”,下面叶氏药业小助手就给大家讲一讲吧。


在许多小伙伴根深蒂固的印象中,导致长胖的因素就是最晚这顿饭,许多减肥课程中都有说明晚上8点后不应该再摄入食物,即使是牛奶也要喝脱脂的,睡前4小时不吃任何东西。艺人吴谨言身高165cm却连90斤都不到,瘦削的身形、凸出来的锁骨加上细得不像话的腿,让人觉得会被风吹走一般。然而,就是这样的她曾在一档综艺节目中表示“10岁就开始减肥,为保持身材9年不吃晚饭”。


吴谨言


叶氏药业小助手告诉大家,99%的人不吃晚饭的确可以瘦。

很多人的饮食是由三餐+一顿加餐构成的,把三餐平均分3份,加餐占1份,加起来就是10份,当不吃晚饭的时候就会少30%的摄入,这样就会形成热量差,所以说不吃晚饭还真能瘦。

可叶氏药业小助手要提醒你们注意一点,反弹也是必然的


合理的膳食


不吃晚饭会出现几个问题:

1、不吃晚饭,你会有12个小时以上的空腹状态,血糖低,精神状态,身体状态会变差,如果你是脑力劳动者,恭喜你,你的工作没有办法很好的进行了,如果你是体力劳动者,那么你的状态会下降很多。

2、如果你之前一天的热量有一半左右是晚上摄入的,那么你的激素水平会不稳定,影响你减脂,因为人体有较大热量差时,身体中分解的激素开始减少分泌,你的减脂效率会低下,出10分力气只得5分效果,最后还搞的体力透支。

3、你不吃晚饭的时候身体长时间没有能量,这时候肌肉开始大量分解,脂肪进行少量分解。会从大胖子变成小胖子,体脂率会减少,但是不会减太多,身材还是不会变好,身上还是松松垮垮。

4、晚饭不吃是在和意志力对抗,这种情况不会长久,必然反弹,人的本能是:储存能量以备不时之需,这是远古传下来的基因,不吃晚饭这是在和本能对抗,迟早会失败。


在这种“极端减肥法”的状态下,一旦恢复正常饮食则会立刻进入暴饮暴食的状态,因为身体已经缺少太多能量,可是暴饮暴食,就会让你的身体加速吸收,迅速又胖回去。所以,不吃晚饭确实可以瘦,可“反弹也是一定的”,你总不可能一辈子不吃晚饭吧?这不现实,反正叶氏药业小助手是做不到。


运动加膳食


叶氏药业小助手提醒大家,想要减肥我们需要掌握科学的减肥方法,应该是合理的膳食加上对应的运动男以及健康的生活作息,这样的减肥才对自己的身体没有伤害。有的极端减肥方法确实可以让我们的体重减下来,可会对身体造成不可逆的伤害,这样是不可取的。无论如何,我们都应该把身体健康放在第一位。



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