您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

叶氏药业|懒人如何高效减肥?这4种“舒适”减肥法送给你

发表时间:2020-08-12 10:39:47

叶氏药业小助手发现,这几年大家的生活水平比起以前已经好了非常多,不仅不需要再去为一日三餐发愁,而且还可以在空闲的时候找些娱乐方式做为消遣,比如假期出去旅游、逛街、看电影以及购物等等,这些都证明着我们的生活在一点点变好。然而,当我们的生活水平慢慢提高时就会开始注重其他方面的质量,现在已有许多人开始注意起了自己的身体健康以及身材,特别是女性朋友们。


许多现代女性都非常在意自己的身材,平时不仅会去健身练瑜伽,还会通过减肥等手段让自己变得苗条,让自己更加有气质、受男性的喜欢。可是,也有少部分的女性由于比较懒或者其他原因,虽然也想瘦下来也想要苗条的身材,但一直都没有行动甚至体重还在不断增加,十分无奈。

苗条的身材谁不爱

叶氏药业小助手知道减肥确实是一件很困难的事情,不仅需要有强大的意志力还要长久地坚持,不是随随便便就能成功的。然而,今天叶氏药业小助手就来带给大家4种最“舒适”的减肥方法,特别适合不爱运动的懒人们。赶紧收藏起来吧,或许接下来会一点点瘦下来哦。


 一、细嚼慢咽


吃饭的时候放慢速度,留给大脑传递饱腹信号的时间。叶氏药业小助手之前就发现了一个小细节,就是大多数瘦的人吃饭的速度都会比较慢,通常都是细嚼慢咽斯斯文文,一碗饭能吃半个小时,并且有时候吃不完就放下了筷子。这是因为大脑传递饱腹的信号是需要一定的时间的,如果吃饭的速度太快那么大脑则反应不过来,即使已经吃饱了但还是会感觉到饥饿感。所以,细嚼慢咽会给大脑一点反应的时间,更有利于减肥。

科学的咀嚼次数是35次以上

 二、饭前喝一碗汤


餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,用餐时就不会吃得太多。我们知道不论是白开水还是浓汤都会让我们有饱腹感,让我们在就餐时更容易吃饱,所以在饭前 喝一碗浓汤确实是有效果的。不过叶氏药业小助手要提醒大家,这里指的浓汤不是鸡汤、骨头汤或者其他脂肪含量非常高的汤类,这些汤通过长时间的熬制脂肪含量非常高,所以这点要注意咯。

液体也能带来饱腹感

 三、健康的作息


一直以来健康的作息都不被减肥的小伙伴们注重,他们觉得减肥只要做好饮食和运动方面就可以达到很好的效果,殊不知健康的作息也是非常重要的。叶氏药业小助手给大家科普一下,我们在进入深度睡眠状态时身体会分泌瘦素,它可以分解脂肪,如果睡眠不足影响了瘦素的分泌就会减少脂肪的分解,身体也就更容易发胖。而且熬夜也会导致身体新陈代谢缓慢,这样体内热量的消耗速度就会大大降低,多余的热量在体内就会转变为脂肪堆积。

充足的睡眠很重要

 四、晚饭后趁早刷牙


这是叶氏药业小助手亲测过比较有效的一个小方法,原理也十分简单,就是刷牙过后就不会愿意再吃东西了。根据权威的减肥机构显示,睡前4小时前是不应该再摄入任何食物的,然而意志力不强大的人经常会抵不住诱惑出去吃宵夜,这可是“罪恶的根源”,所以提前刷牙提前上床躺着,比一些花里胡哨的减肥方法更有效。

饭后早点刷牙

虽然,以上这4种减肥方法都不是一针见血立刻见效的,但十分适合“懒人”们,长久坚持下来相信可以看到很好的效果。(图片来源于网络,如有侵权,请联系删除)



欢迎关注叶氏健康公众号,了解更多健康小知识!

欢迎关注叶氏健康公众号,了解更多健康小知识!