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叶氏药业|女性减肥最容易堕入的误区,你中了几个?

发表时间:2020-08-07 16:11:19

在这个“以瘦为美”的社会里,几乎每一位女性都在追求自己理想的苗条身材,腰要细、腿要细、手要细,凹凸有致,这样在她们眼里才算是一名“合格”的现代女性。而叶氏药业小助手想说,那些拥有好身材的女性确实会更加容易受到异性喜爱,穿衣服会更加有气质容易搭配,并且身体也相对比较健康,长处是显而易见的。但是,不是每个人天生下来就能有如此苗条的身材,多数都是要靠后天的努力一点一点转变的,减肥、运动、饮食慢慢调整,才能完成蜕变。


然而,这个过程中最简单和最困难的一步应该就是减肥了吧?减肥是这个蜕变过程的第一步,不知道已经有多少女性伙伴在这第一步中倒下,最终放弃了这个念头。叶氏药业小助手知道减肥是一件非常难的事情,可是大家有没发现一些明星或者相关的职业人员,他们减肥却异常简单呢?对于他们来说胖只是胖着玩玩,想减肥或者一些电影电视剧角色需要,一下子就能瘦下来。


苗条的身材靠毅力


其实,他们能够做到这样轻松是因为背后有专业的身材管理团队,团队对于减肥以及身材管理这方面的知识十分专业且科学,能够针对个人给到最好、最迅速以及最健康的方案。所以,减肥并不是一件特别难的事情,我们作为普通人需要的是正确的减肥方法和储备科学正确的减肥知识,这样减下来才能迅速又健康,下面叶氏药业小助手来给大家讲几个减肥经常容易堕入的误区,你中了几个?


第一,只节食不运动


相信有大多数女性朋友都是不爱有氧运动的,特别讨厌出汗难受的感觉,而减肥的话就只单单从饮食上面下手,各种减脂餐代餐粉甚至直接不吃饭不摄入碳水,可叶氏药业小助手要告诉你们,这是在拿自己的健康开玩笑。这种方式减肥虽然能立马就看到效果,可一旦停止恢复正常饮食,体重立马就会回来。为什么?因为这样消耗掉的只是小部分脂肪,大多数是水分,反弹率高达60%。


不能只靠节食减肥

第二,每天水果的摄入量过高


水果一直以来都是减肥女性的好伙伴,连叶氏药业小助手平时都会把它当做辅餐食用,但每天的水果摄入量过高很容易导致肥胖,这点叶氏药业小助手是有发言权的。因为很多水果中含糖量特别高,像柿子、梨、哈密瓜、葡萄、冬枣、黄桃、椰子等,这些水果每100克提供的能量超过100千卡。每天吃的太多而又缺乏及时的运动来消耗掉就会导致体内糖分堆积,形成脂肪从而让你发胖,所以建议每天吃水果的量一定要把握好,一般量以200g为佳,超过这个很容易引起肥胖。


水果的糖分也很高


第三,不要妄想局部减肥


局部减肥指的是针对身体的某一部位进行减肥减脂,目前大家最热衷的部位就是肚子以及大腿,几乎每天都能看到网上一些人的奇怪提问“怎么才能快速哪里哪里”,实在是耐人寻味。叶氏药业小助手给大家普及一下,局部运动只能强化该部位的肌肉,而不能使得该部位的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的,“练哪瘦哪”根本就是一个谣言,“练哪大哪”才是真的。所以,不要再妄想着局部减肥了,目前能达到局部减肥效果的也只有抽脂手术,相信没有人会愿意受那个罪。


第四,只吃蔬菜不吃肉类


蔬菜的热量低、水分大,食物纤维含量丰富,维生素和矿物质种类也比较富足,是目前非常受欢迎的减肥食物,但是要知道在减肥期间只吃蔬菜是不可能减肥成功的。首先蔬菜虽然营养丰厚 ,但完全不够身体所需的营养物质,其次是蔬菜大多都比较寒凉,会导致身体逐渐变成寒性体质。我们可以在每一顿中保证蔬菜的比例大于50%,然后再搭配一些其他的肉类或者主食,保证营养。


运动得多样


第五,单一不变的运动和运动量


叶氏药业小助手曾遇到过这种情况,刚开始运动减脂时体重掉得十分快,效果好的有十几天就掉了七八斤,一个月十斤轻轻松松。可是,时间久了却发现体重似乎越来越难掉了,坚持着规律的运动体重似乎没有变化,而出现这种现象的根本原因就是人体适应了这种运动和运动量。那么我们可以试着换其他运动,比如慢跑、游泳、爬山或者骑单车等等,而运动量的话则慢慢增加,这样的效果相信会比一层不变的运动来得高许多。


人人都想要好的身材健康的身体,可是对此我们是需要付出努力的,然而有着好的正确的知识储备能够让我们事半功倍。以上这五点都是常见的减肥误区,已经有不少人踩过坑了,如今叶氏药业小助手将它发出来,希望看到的小伙伴们能够了解,帮助到你们哦。好了,今天的时间又差不多啦,叶氏药业小助手期待下次与大家见面。 (图片来源于网络,如有侵权,请联系删除)



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