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叶氏药业|夏季如何减肥最高效?推荐你几个适合的方法

发表时间:2020-08-05 15:53:02

哈喽~叶氏药业小助手又与大家见面啦~不知不觉2020年已经过去了一半来到了八月份,而八月份往后的三个月将是今年气温最高的时间段,特别是广东、贵州、湖南、重庆以及四川等地,当日的最高温度已经突破了32摄氏度,实在是热得难受。不仅如此,除了热以外夏天还有一个特别的地方,那就是对胖胖的女生“满怀敌意”!夏天是露肉的季节,部分身材不是特别好的女生有时候连裙子都不敢穿,穿裤子和长袖又非常热,怪不得那么多女生讨厌夏天呢。


可是,不知道大家有没有了解,其实夏天也是最适合减肥的季节?夏季是一年四季中最适合减肥的季节、也是最容易减肥的季节,叶氏药业小助手并不是乱说而是有理有据的,接下来给大家分析一下。


夏季会让懒惰的你积极起来,许多不太喜欢运动减肥的女生都会在秋冬季的时候找借口说“身材再差再好穿上棉衣外套都看不出,所以根本没必要减肥”。可是,到了夏季大家都穿短袖裙子甚至是在沙滩上穿比基尼,是展现身材的最好时刻,而那些拿此当借口的女生也没办法,只能默默努力提前减肥。并且,夏天的好天气会比较多,适合喜欢在户外运动的人群。

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夏季的高温会让人食欲降低,这点叶氏药业小助手是感同身受的。一个炎热的天气确实会让我们的胃口大大降低,如果没有一瓶冰镇饮料或许连饭都吃不下。然而,这对减肥人群来说却是一件好事,没有那么强烈的饥饿感就可以减少食物的摄入,这相对起来减肥没有那么痛苦。想想冬天的时候,火锅、烤肉、炸鸡啤酒种种诱惑,这难度是不是有点太高了呀,反正叶氏药业小助手我是忍不住滴。

那么,如何在夏季高效地减肥?今天叶氏药业小助手来推荐你几个:

一、游泳

游泳是相对来说比较舒适的运动了,特别是在炎热的夏天很多小伙伴即时不是想减肥运动的话都回去泳池里泡泡,十分清凉。然而,游泳运动带来的燃脂效果其实一点也不比其他运动差,游泳时身体直接浸泡在水中不仅阻力大,而且散热速度快,因而消耗热量多。游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。

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二、瑜伽

叶氏药业小助手在健身房里一般都能看到瑜伽室内有许多小姐姐在练习,因为瑜伽除了能够让人有一个好身材外还能达到减肥的效果。而对于炎热的夏天,更多的小伙伴更愿意选择例如瑜伽这种静态的运动,每一个动作都需要坚持几秒钟或者几分钟,在这几秒钟或几分钟内,可以人们全身的体温升高,并且还会出汗,汗液中会有脂肪一起被排出,这也是为什么瑜伽能减肥的原因。

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三、慢跑

跑步可以说是最全面、最简单以及方便的运动了,通常来说慢跑30分钟就可以达到全身燃脂减肥的目的,而在炎热的夏天出汗速度比较快,慢跑30分钟的收益远远高于平时。不过要注意的是,夏天慢跑最好选择在夜晚,白天温度较高十分难受而且容易中暑,在夜晚得到的效果其实是一样的。

在网上有其他人表示,慢跑前30分钟其实仅仅是让脂肪活跃起来,并不能达到减肥瘦身的效果。但叶氏药业小助手告诉你,其实慢跑这30分钟已经可以消耗差不多200大卡,坚持下来并且配合饮食的话效果是十分理想的。

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炎热的夏天展现身材最好的季节,小哥哥小姐姐们如果想要减肥的话可要趁这个时间段赶快行动起来了,不然到了秋冬季节之后可能就更加懒惰不想动,明日复明日好身材可永远与你不相见哦。但叶氏药业小助手在这里还是要提醒大家几句,无论是什么运动都要注意保护好自己,因为我已经见过许多因为运动不当而让身体受到伤害的小伙伴了,不论是运动时间长度、动作以及热身等,大家都要注意哦。好了,今天的时间差不多啦,叶氏药业小助手期待下次与大家见面~~