叶氏药业|减肥能吃西瓜吗？这些水果不甜却很容易让人长胖！

夏天~叶氏药业小助手身边很多小仙女都很喜欢一边捧着西瓜一边煲剧，这样的人生简直不要太惬意！看着剧里的小姐姐曼妙的身材，当她们励志要减肥时，却有两种声音一直萦绕在耳旁“如果想减肥，西瓜不能吃太多的，糖太多。”“不！西瓜糖多是一个误区，可以吃！”叶氏药业小助手相信看到这里的小仙女都懵了，减肥的人到底能不能吃西瓜呢？

首先，我们要知道到底是什么东西让你胖起来的？毫无疑问：脂肪和碳水化合物。而水果里最主要的就是碳水化合物，就是三大糖：蔗糖、果糖和葡萄糖。叶氏药业小助手表示这三种糖的甜度并不一样。

从大到小排序为：果糖 > 蔗糖 > 葡萄糖。显然，果糖含量高的水果也就更甜。但是，是不是越甜的水果糖分就越高呢？

没想到吧！山楂的热量竟然是西瓜的4倍左右！！！如果仅凭味觉就认为酸酸的山楂是不含糖的那就大错特错了。所以，减肥的小仙女可以放心西瓜，但是叶氏药业小助手要提醒大家西瓜虽然不会让我们长胖，但是寒凉水果，不宜多吃，吃太多会加重体内寒气，造成脾胃虚寒，处于生理期的女性也不宜吃西瓜。

那还有哪些水果不甜却很容易让人长胖呢？接着紧跟叶氏药业小助手的脚步来看看吧！

虽然石榴、牛油果和椰子这些水果尝起来不怎么甜，但是热量可不低，需要减肥的小仙女就要克制住自己，尽量少吃这一类的水果。

如图所示，2根香蕉的热量就相当于一大碗米饭了，所以想要把水果当成主食的小仙女可要注意啦！有些水果的热量可能比主食的热量还高，减肥期间叶氏药业小助手建议还是要饮食均衡，切记不可单一饮食.

猕猴桃、苹果、橘子这些水果单看热量不高不低，但是他们富含矿物质和维生素，营养全面。叶氏药业小助手建议我们在日常生活中也可以多吃这类水果，多补充维生素C，不仅能提高整体抵抗力，从而降低患感冒等疾病的几率，而且可以维生素C可以刺激去甲肾上腺素，进而抑制食欲，达到瘦身效果，它被称为一种“瘦身激素”。

根据《中国居民膳食指南》建议，每个人每天摄入200~350g的新鲜水果是最合适的。如果实在不知道要吃什么，可以就按照叶氏药业小助手列出的这个表来参考着吃：

最后，如果想减肥，请直接吃水果，叶氏药业小助手要强调一下：不要喝果汁，不要喝果汁，不要喝果汁。新鲜水果榨成果汁后，其中的纤维素就会流失而且糖分高度集中。对需要减肥的小仙女真的是太不友好了！叶氏药业秉承中医精髓，依托医药平台，致力于为亚健康疾病和肥胖等人群提供专业的解决方案，帮助他们解决健康问题。

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