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叶氏药业|减肥能吃西瓜吗?这些水果不甜却很容易让人长胖!

发表时间:2020-07-15 17:20:52

夏天~叶氏药业小助手身边很多小仙女都很喜欢一边捧着西瓜一边煲剧,这样的人生简直不要太惬意!看着剧里的小姐姐曼妙的身材,当她们励志要减肥时,却有两种声音一直萦绕在耳旁“如果想减肥,西瓜不能吃太多的,糖太多。”“不!西瓜糖多是一个误区,可以吃!”叶氏药业小助手相信看到这里的小仙女都懵了,减肥的人到底能不能吃西瓜呢?


叶氏药业|减肥能吃西瓜吗?


首先,我们要知道到底是什么东西让你胖起来的?毫无疑问:脂肪和碳水化合物。而水果里最主要的就是碳水化合物,就是三大糖:蔗糖、果糖和葡萄糖。叶氏药业小助手表示这三种糖的甜度并不一样。

从大到小排序为:果糖 > 蔗糖 > 葡萄糖。显然,果糖含量高的水果也就更甜。但是,是不是越甜的水果糖分就越高呢?


西瓜,山楂


没想到吧!山楂的热量竟然是西瓜的4倍左右!!!如果仅凭味觉就认为酸酸的山楂是不含糖的那就大错特错了。所以,减肥的小仙女可以放心西瓜,但是叶氏药业小助手要提醒大家西瓜虽然不会让我们长胖,但是寒凉水果,不宜多吃,吃太多会加重体内寒气,造成脾胃虚寒,处于生理期的女性也不宜吃西瓜。


吃西瓜


那还有哪些水果不甜却很容易让人长胖呢?接着紧跟叶氏药业小助手的脚步来看看吧!


低糖高热量


虽然石榴、牛油果和椰子这些水果尝起来不怎么甜,但是热量可不低,需要减肥的小仙女就要克制住自己,尽量少吃这一类的水果。


如图所示,2根香蕉的热量就相当于一大碗米饭了,所以想要把水果当成主食的小仙女可要注意啦!有些水果的热量可能比主食的热量还高,减肥期间叶氏药业小助手建议还是要饮食均衡,切记不可单一饮食.


水果不能当主食


猕猴桃、苹果、橘子这些水果单看热量不高不低,但是他们富含矿物质和维生素,营养全面。叶氏药业小助手建议我们在日常生活中也可以多吃这类水果,多补充维生素C,不仅能提高整体抵抗力,从而降低患感冒等疾病的几率,而且可以维生素C可以刺激去甲肾上腺素,进而抑制食欲,达到瘦身效果,它被称为一种“瘦身激素”。


富含矿物质和维生素的水果


根据《中国居民膳食指南》建议,每个人每天摄入200~350g的新鲜水果是最合适的。如果实在不知道要吃什么,可以就按照叶氏药业小助手列出的这个表来参考着吃:


多吃水果


最后,如果想减肥,请直接吃水果,叶氏药业小助手要强调一下:不要喝果汁,不要喝果汁,不要喝果汁。新鲜水果榨成果汁后,其中的纤维素就会流失而且糖分高度集中。对需要减肥的小仙女真的是太不友好了!叶氏药业秉承中医精髓,依托医药平台,致力于为亚健康疾病和肥胖等人群提供专业的解决方案,帮助他们解决健康问题。


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