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叶氏药业|了解这四个减肥误区,拒绝再入“坑”!

发表时间:2020-07-13 16:19:07

很多朋友在减肥期间都会遇到一个问题:为什么我的体重总是减不下来?如果你也有这样的问题,叶氏药业小助手提醒你,你可能已经掉进了减肥的“坑”里了!那么减肥期间都会有哪些“坑”呢?叶氏药业小助手总结了这4个很多朋友经常会犯的减肥误区,一起来看看吧!


 减肥期间经常会犯的误区


误区一:体重降下来就是减肥成功了

 

叶氏药业小助手要提醒大家减肥期间体重降下来不代表减肥成功了,减肥是要减少身上的脂肪含量,很多朋友通过节食的方式减肥,这个方法虽然在初期体重会下降很快,但是节食是不健康的减肥方式,我们减肥期间要注意饮食均衡,可以少吃多餐,尽量多吃膳食纤维高的食物,不要摄入高热量高脂肪的食物。

误区一:体重降下来就是减肥成功了

误区二:减肥越快越好,最好能一夜暴瘦

 

体重并不是短期内掉得越多越好。有实验表明,短时间快速减肥的的方法大部分都是以牺牲身体健康为代价的,轻则精神萎靡,重则引发其他疾病。叶氏药业小助手建议大家减肥不要只在意体重的数字,而是要把身体健康放第一位。

误区二:减肥越快越好,最好能一夜暴瘦

误区三:减肥就不能多吃肉

 

肉类提供的蛋白质,是维持细胞组织生长和修复最重要的物质。叶氏药业小助手表示我们的身体一般不会把蛋白质作为能量储存,而是当成工具来利用。我们长肌肉,需要蛋白质;燃烧脂肪,也得有蛋白质参与。叶氏药业小助手表示即使是在减肥期间,每天每公斤体重要补充1-1.5g的蛋白质。举例:一个50kg的人要至少吃够50g蛋白质。

 

 误区三:减肥就不能多吃肉


相比起吃肉,更多人的肥胖的根源是碳水化合物摄入过多。大部分的碳水化合物都是能被人体吸收的,而且吸收转化率高达70%左右。当它在人体内过剩的时候,非常容易转化成脂肪储存起来。于是就会越来越胖!减肥期间,叶氏药业小助手建议大家可以减少碳水化合物的摄入,更有利于我们减肥!

 

 减少碳水化合物的摄入,更有利于我们减肥


误区四:运动流汗越多,减肥越有效


流汗其实不能反映燃脂情况。目前科学减肥的权威指南推荐的最稳妥的运动方法,是每周150分钟以上中等强度的有氧运动。根据美国国家体重控制登记中心的数据显示,在所有运动里,快走居然是减肥成功率最高的!比慢跑、游泳、HIIT都高。叶氏药业小助手提醒大家运动能减肥,但搭配饮食减肥效果更佳!


 误区四:运动流汗越多,减肥越有效


美,是建立在健康之上的,没有一个好身体,一切都是徒劳。减肥是一个循序渐进的过程,欲速则不达,叶氏药业小助手表示只有持之以恒坚持科学减肥的方法,我们才会渐渐拥有“魔鬼”般的身材。叶氏药业秉承中医精髓,依托医药平台,致力于为亚健康疾病和肥胖等人群提供专业的解决方案,帮助他们解决健康问题。


欢迎关注叶氏健康公众号,了解更多健康小知识!

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