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减肥少走弯路,叶氏药业教你如何正确科学瘦身

发表时间:2020-07-06 16:40:51

叶氏药业小助手几乎每天都听到身边的朋友嚷嚷着要减肥,却没有付出行动,所以到最后也就只剩下说说而已。很多人都把减肥想象成一件很难的事情,觉得减肥只能吃“草”,不停地跑步运动,很累很累,有过这种经历的朋友,叶氏药业小助手要大声地和你们说:“你们走多弯路啦!”下面叶氏药业小助手就来和大家谈谈怎么样才能正确科学瘦身,让你减肥少走弯路。赶紧来看看吧!

减肥少走弯路,叶氏药业教你如何正确科学瘦身


1、吃饭要细嚼慢咽,慢慢吃

有多少人在美食面前狼吞虎咽,总会控制不住的,吃快一点,多吃一点。而这种做法恰恰是减肥瘦不下来的根源。根据研究表明,我们吃饭时,大脑是有一个反应的过程,如果吃的太快,会阻断身体与大脑饱腹信号的连接,没等大脑反应过来,就已经吃了很多食物了,会造成吃得太饱却仍然不觉得饱的情况,这样就会容易造成肥胖。所以叶氏药业小助手建议大家吃饭的时候切忌过快,并且在进食的过程中,先吃菜,后吃肉。


吃饭要细嚼慢咽,慢慢吃


2、不吃油炸食品和零食

叶氏药业小助手之前也强调过油炸食品是减肥的重灾区,其反式脂肪酸不仅会对身体造成健康危害,而且还会加重脂肪囤积,必须清楚认清油炸食品对健康无益,而且其具有饱腹感低的特点,因此在日常生活中应该尽量避免。


不吃油炸食品和零食 


很多人会常备一些小零食补充能量或者是消遣时光,甜饼干,巧克力,油炸薯片,各种干果等等,但通常这些零食都是高GI,高脂肪,低蛋白的食品,不仅对于减肥毫无帮助,还会加重身体负担,造成脂肪的过量堆积。因此建议叶氏药业小助手建议大家可以在家多备一些水果或者不含糖零脂肪饼干,这样既可以摄入低能量又能增加饱腹感。


 拒绝油炸食品和零食

 

3、养成良好的作息习惯,拒绝宵夜

良好的睡眠习惯不仅可以帮助促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,而且可以通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,非常有利于我们减肥,所以叶氏药业小助手强调养成良好的作息习惯,可以让我们减肥更加轻松。


养成良好的作息习惯


夜宵是很多减肥者的爱好,科学研究表明,经常吃夜宵会导致肠胃压力过大,身体脂肪堆积,无法消化。在减肥期间,我们应当尽量避免甚至拒绝夜宵。叶氏药业小助手表示晚餐尽量选择高蛋白低脂肪的食物,以帮助身体合成肌肉。同时增加蔬菜瓜果的摄入,含有大量的膳食纤维,帮助改善肠道。

 拒绝宵夜

4、坚持运动

减肥不仅要“管住嘴”,还要“迈开腿”。叶氏药业小助手发现运动不仅能够增加新陈代谢,避免热量囤积,促进减肥,而且还能养成爱运动的好习惯,让身体更加紧致,人变得阳光、积极。 运动量越大,消耗的热量就越高,所以运动是我们科学瘦身必不可少的减肥方式。


 坚持运动


广东叶氏药业有限公司始终坚持“科学健康的方式帮助肥胖人士解决问题,重塑健康美好生活”的初衷。目前,叶氏药业已经帮助了许多肥胖人士成功减重,真正做到了“给体重做减法,为幸福做加法”。


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