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叶氏药业|“轻断食”减肥法,看完你就知道怎么做了

发表时间:2020-06-26 17:08:01

上周叶氏药业小助手和大家介绍了“轻断食”法,很多朋友表示对这个减肥方式很感兴趣,想了解更多信息,今天叶氏药业小助手就和大家更加详细地聊聊这个方法和解答部分网友的疑惑吧!

“轻断食”减肥法

首先,我们先来简单回顾一下,“轻断食”也称“5/2断食法”,是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方式。在这期间应有规律地间歇性断食,在断食期摄入微少热量,在非断食期间保持正常饮食。这是基于能量守恒原理,通过减少能量的摄入,从而起到消耗体内脂肪,降低体重的效果。

间歇性断食

在众多的减肥方式中,“轻断食”作为近年来比较流行的减肥方法,曾引爆BBC收视率,据统计如今全球大概有6亿人在尝试这种全新的健康减肥方式。因此,叶氏药业小助手认为这种减肥方式会受到越来越多年轻人的青睐。


疑惑解答

一、不吃东西效果更明显?

“轻断食”并非完全不摄入任何食物,而是在每周中选择不连续的2天,女生每天只摄取500千卡、男生每天只摄取600千卡能量的食物,其余5天正常饮食。不管是任何时候,我们每天都要摄入能量来维持一整天的工作和生活。叶氏药业小助手提醒大家千万不要选择通过不吃东西的方式进行减肥,这样虽然可能会有一时的效果,但是同时也会影响我们的身体健康。

“轻断食”期间也要摄入一定的能量

二、一种食物吃到饱可以吗?

“轻断食”期间要求摄入能量的总量减少,但是营养类型不能减少,要均衡饮食。《中国居民膳食指南》对七大营养素每天的摄取量进行了规划。因此,叶氏药业小助手表示即使在减肥期间,我们摄入的营养还是要全面。甚至会有部分朋友期间不吃主食,碳水化合物作为能量来源之一,低碳水可以让脂肪和蛋白质作为主要的能量来源,虽然这样可以快速瘦下来,但是一旦恢复碳水,就很容易反弹。

均衡饮食

三、“轻断食”期间怎么吃才健康?

食物选择多样,以谷类为主,粗细搭配。在减肥期间,叶氏药业小助手建议要多吃蔬菜,特别是那些耐嚼的蔬菜,增加膳食纤维的摄入,增加饱腹感。蛋白质可以帮助脂肪更快的代谢,同时为身体提供能量。蛋白质分为植物性蛋白和动物性蛋白。叶氏药业小助手认为减肥期间可以多摄入动物蛋白质,因为具有较高含量的酪蛋白和种类齐全的必需氨基酸,比植物蛋白质更容易消化、吸收和利用。

食物选择多样,以谷类为主,粗细搭配

广东叶氏药业有限公司承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,建立了完善的医药平台,依托医药平台,帮助了慢性病、亚健康疾病等人群解决了健康问题。


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