叶氏药业 | 不吃碳水体重是降了，殊不知会要了命！

为什么减肥的人都会选择不吃碳水

或者摄入较低的碳水

（这里所说碳水即指碳水化合物）

还不是 因为“胖”

碳水化合物又称糖类，和蛋白质、脂肪一样，是人体必不可少的营养元素和最直接的能量来源。

碳水化合物的主要食物来源是米饭、面、面包等。

减肥期间，当摄入过多碳水化合物时，会导致胰岛素水平升高，影响身体对脂肪的利用，从而降低减肥效率。

当身体缺乏适当运动时，多余的碳水也会转换为脂肪储存在体内，从而导致发胖。

虽然碳水化合物会致胖，但是一切的胖都不能仅仅归咎一种原因。

其次，碳水化合物不摄入是不建议的，碳水化合物对减肥也是有好处的，不吃碳水化合物甚至还会要了你的命！

短期低血糖会引起脑部营养不足，让人变得无精打采，记忆力衰退；血糖供应不足，还会引发低血糖症状，产生头晕，甚至昏迷。

对于减肥而言，在没有碳水在体内做能量消耗时，身体会转去消耗蛋白质，导致肌肉流失、代谢下降、影响运动状态，对健康和减肥都极其不利。

长期缺少碳水，会直接导致营养不良，影响肝脏功能，引起衰老，久而久之就会影响生命健康。

注意：减肥时，适当调整自己的饮食结构，减少碳水化合物的摄入量的确能减少热量的摄入，帮助瘦身。

但若为了快速瘦身，完全拒绝或是过少摄入碳水化合物，则就会出现上面所说的现象了。

反之，合理摄入碳水化合物当然会减少出现以上状况了！

一般来说，每天碳水化合物的摄入应占总热量的50-60%，脂肪30%，蛋白质20%。

减肥期间也建议合理搭配。

举个例子，减肥期间你本一天应该摄入的热量是1700大卡，那么碳水化合物就得占据850大卡左右，其他则就是蛋白质、膳食纤维、脂肪、水等的摄入了。

减肥期间可以减少点碳水化合物、脂肪的摄入，但是不建议长期不摄入碳水化合物或者太少食用，不仅会影响减肥，久而久之还会给身体带来麻烦！