您现在的位置:网站首页 > 叶氏资讯 > 健康资讯

叶氏药业 | 吃得少却不见瘦的5大根源!吃得少真的不如吃得巧

发表时间:2020-03-16 18:14:27

你辛苦克制住旺盛的食欲,

看见面包店都要绕道而行,

每天小心翼翼地挑选食物,

吃得少之又少。

可结果呢?

站上体重秤的那一瞬间,

你发现减肥又失败了。


不是说好了少吃就能瘦的吗?

问题究竟出在哪里呢?

为什么吃得少还是没有瘦?


01

是不是少吃也少动了?



不少人自认为饮食控制得很好,每一餐都严格控制热量摄入,于是就忽略了日常的运动,甚至活动量比以前更少了。再加上吃得太少,还可能导致精力不足,疲于运动。


这样一来,虽然摄入的热量减少了,但每天的消耗量也比以前降低了,可能并不能让每天消耗的热量大于摄入的热量,自然也就瘦不下来。

微信图片_20200316181207.jpg


02

少吃正餐,多吃了零食?



饼干、奶茶、炸鸡这些零食的诱惑力太大了,有些胖友能抵挡得住正餐,却忽视了零食的热量,结果就是看上去三餐没吃多少,却一直瘦不下来。热量再低的食物,也是有热量的,吃得多了也会造成热量超标


1584353731501965.jpg


03

是不是低估了食物的热量?



有些食物有“障眼法”,看上去小巧,感觉没吃多少,但热量却是惊人的高。


例如,100克巧克力就有589大卡的热量,约等于3碗半大米饭的热量。想一想,随便吃一点高热量食物,这一天摄入的热量可能就超标了。


1584353739254223.jpg


04

是不是摄入的营养太单一?



还有胖友表示,为了瘦,我就差天天吃草了,可惜也没瘦。


虽然你摄入的热量可能确实没超标,但却忽视了营养均衡。蛋白质、B族维生素和维生素C等营养都有助于减肥,你的减肥食谱里都包含这些营养吗


1584353748731310.jpg


05

是不是每天吃得太少了?



有些人是下了狠心来减肥,恨不得能少吃就少吃。但建议每人每天摄入热量最好不要低于1200大卡,也就是说吃得太少了也不利于减肥


因为身体需要热量来维持正常运转,如果热量摄入不足,身体就会被迫分解肌肉蛋白来供能,这可能会导致肌肉量下降,基础代谢率也随之下降,更加不利于减肥。


1584353755973567.jpg


其实,减肥要依靠科学,

哪里是随便饿两顿就能成功的呢?

———————————————————————————————————————————————————————————————————


叶氏药业秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,建立了完善的医药平台,平台拥有细分的用药分类系统、在线问诊、名医咨询、健康数据采集与分析等服务。


依托医药平台,帮助了数以万计的慢性病、亚健康疾病等人群解决了健康问题,已成为国民健康管理一站式大数据平台。


在产品研发技术、公司运营与管理、产品销售与服务等方面,叶氏药业均取得了优异的成绩,规模及影响力已经撼及行业内外。