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叶氏药业 | 减肥的人身体出现这5种征兆,恭喜,说明你变瘦了!

发表时间:2020-03-10 14:44:26


减肥是一件很辛苦的事情,减肥期间,每天都恨不得问自己几遍:自己真瘦了吗?


很多朋友坚持很久,但是体重却降低的不明显,最终选择放弃了。


那么怎么才能知道自己是在变瘦呢?


在减肥期间,如果你的身体出现下面5个信号,恭喜你,你开始慢慢变瘦了!


如果出现2-3个信号,说明你瘦的速度已经超过你身边的同事朋友了!


01

小饿小馋少了


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管住嘴,是减肥的必经之路,所以想知道自己是否能减肥成功,第一步你也可以检查自己是不是不像以往那么容易饿。


如果饥饿和嘴馋还是时常找上门,让人难以抵抗,那减肥肯定是难上加难


但如果你发现,合理的饮食让你拥有了更持久的饱腹感,闲下来也不太想着要去吃零食,你绝对能消灭掉多余的脂肪,成功瘦身!



02

饮食结构偏向蔬菜水果


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很多人之所以成为胖子,是因为以前的饮食习惯是高热量的,油腻的、甜食等吃的较多


但是减肥期间,开始对蔬菜水果情有独钟的话,说明自己从心里就坚定了减肥的信心!就凭这一点,坚持下来一定会瘦的!因为,减肥中,饮食占70%的影响!



03

口不渴了


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很多人忙起来就想不起来要喝水,这个时候其实人已经陷入缺水状态,不仅身体的代谢将会因此变缓,还可能让人产生饥饿的错觉,增加发胖的风险


《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每天7-8杯水,提倡饮用白开水或茶水,不喝或少喝含糖饮料。


想知道自己是不是正在变瘦?不妨看看自己是不是经常口渴!当你喝够了水,不怎么容易口渴了,也意味这身体一直都有充足的水分来维持代谢,燃脂速度当然更快啦!



04

排便顺畅了


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如果你每天早上都有规律的排便,这是你开始变瘦的第一个信号!


因为,如果不能规律排便,说明体内肠道的功能出现了紊乱,带来的后果就是便秘!那么排便不规律的话,该怎么办呢?


中医中曾有早饮隔夜熟水,具有提升胃气,清理肠胃之功效。也就是说,早上喝一杯提前准备好的开水,能够刺激胃气,帮助消化,促进肠胃蠕动


这样排便就规律顺畅了,向减肥成功迈进了一步!



05

运动轻松了


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刚开始减肥运动的时候,很多人都是气喘吁吁,坚持不了几分钟,随着锻炼时间的延长,身体开始能适应了,说明体能耐力都提高了,肥肉正在流失,身体正在变强大起来,代谢提高,减脂速度也会提高哦

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