叶氏药业 | 想要瘦小肚子？其实很简单！

小肚子越来越大，

到底是怎么形成的呢？

众所周知，运动能减肥。但运动的方式不对的话，也是会让你长胖的。

比如说想要减掉小肚子，选择了跑步的方式。要知道小肚子上的脂肪并不好减掉，想要让它消失的话，应选择力量型的锻炼运动。

多做力量型的锻炼运动，这样做就能够增加肌肉，从而帮助身体燃烧更多的脂肪，消耗身体更多的卡路里，是适合减掉小肚子的运动方式之一。

此外，想要减掉小肚子，建议每次运动坚持时间久些。

久坐不起，腹部容易堆积脂肪，小肚子自然而然就凸显了。如今生活节奏较快，久坐不起更是白领再普遍不过的一个常态了。

腰腹部位是最容易囤积脂肪的地方。经常久坐不起，还缺乏运动，而且腹部脂肪还属于深层脂肪，比较难减掉。

当摄入的饮食中，脂肪的含量越高，身体就会越容易肥胖。虽说肉类以及奶制品内的蛋白质是有助于瘦身的，但要适量摄入。

尤其是肉类，只要身体摄入量超过了正常的范围，就会增加卡路里的，时间长了就会增加体重。

而且要是长期坐着不爱运动的话，腰腹的脂肪就会增多，让你的小肚子越来越大。

日常生活中的一些小习惯，

对于瘦腰减肚子也是超有效喔~

很多上班族平时工作都比较忙，基本上没有时间锻炼。

但可以利用在开会或者接电话的时候，在腹部以顺时针或者逆时针做环形按摩100下，每天可做2-3次，这样就可以通过揉捏的方式，来达到燃烧脂肪的效果了。

如果下班后感觉到非常累，只想躺在床上睡觉的话，那在睡前做一些瘦腰的小运动最好不过了。

睡前动一动，不仅能够帮助减肥，还能改善睡眠质量~

橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。