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叶氏药业 | 想要瘦小肚子?其实很简单!

发表时间:2020-03-04 10:13:31


相信很多人都会有这么一个烦恼——小肚子。


有了小肚子,只要一穿上像紧身裙、短款上衣配高腰牛仔裤这类突显身材的衣服......


原本整体身材挺不错的,可小肚子凸起,一下子就拉低了身材的美感。



小肚子越来越大的原因


小肚子越来越大,

到底是怎么形成的呢?


选择运动的方式不对

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众所周知,运动能减肥。但运动的方式不对的话,也是会让你长胖的。


比如说想要减掉小肚子,选择了跑步的方式。要知道小肚子上的脂肪并不好减掉,想要让它消失的话,应选择力量型的锻炼运动。


多做力量型的锻炼运动,这样做就能够增加肌肉,从而帮助身体燃烧更多的脂肪,消耗身体更多的卡路里,是适合减掉小肚子的运动方式之一。


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此外,想要减掉小肚子,建议每次运动坚持时间久些。


久坐不起

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久坐不起,腹部容易堆积脂肪,小肚子自然而然就凸显了。如今生活节奏较快,久坐不起更是白领再普遍不过的一个常态了。


腰腹部位是最容易囤积脂肪的地方。经常久坐不起,还缺乏运动,而且腹部脂肪还属于深层脂肪,比较难减掉。


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脂肪摄入量过大

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当摄入的饮食中,脂肪的含量越高,身体就会越容易肥胖。虽说肉类以及奶制品内的蛋白质是有助于瘦身的,但要适量摄入。


尤其是肉类,只要身体摄入量超过了正常的范围,就会增加卡路里的,时间长了就会增加体重。


而且要是长期坐着不爱运动的话,腰腹的脂肪就会增多,让你的小肚子越来越大。


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日常怎么瘦小肚子?


日常生活中的一些小习惯,

对于瘦腰减肚子也是超有效喔~


按摩腹部

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很多上班族平时工作都比较忙,基本上没有时间锻炼。


但可以利用在开会或者接电话的时候,在腹部以顺时针或者逆时针做环形按摩100下,每天可做2-3次,这样就可以通过揉捏的方式,来达到燃烧脂肪的效果了。



睡前瘦腰小运动

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如果下班后感觉到非常累,只想躺在床上睡觉的话,那在睡前做一些瘦腰的小运动最好不过了。


睡前动一动,不仅能够帮助减肥,还能改善睡眠质量~


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多吃橙色水果和蔬菜

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橙色水果和蔬菜除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。


胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。


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