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叶氏药业 | 长坐不动长肉?这么做帮助瘦身更有效!

发表时间:2020-02-24 12:00:28





静坐时间长,缺乏运动


长期久坐的人群和中年人一般容易出现腰腹部肥胖。


女性腰围超过了85厘米,男性腰围超过了90厘米,就要引起重视了。


01

腰腹部肥胖会造成什么影响


不仅影响美观,还更容易导致肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病,脂肪堆积还会引起腰椎、关节问题。



02

腰腹肥胖该如何减更有效


  • 如果公司离你住的地方不远,建议下班后选择快走


最新研究发现:对于每周做2到3次半个小时以上的快走训练的人而言,走的更快,强度更大的人3个月后会减掉20% 的内脏顽固脂肪,而那些走的时间更长,速度较慢的人则毫无效果。


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  • 给你的肠道清一清垃圾


缓慢解决肠道问题就是饮食方面,多吃一些水分含量多的水果以及促进消化,促进肠道蠕动的食物。想短时间内看见效果则选择运动以及一些产品助力肠道畅通。


你是不是以为有啥一瞬间就能清肠的方法,别幻想啦,还是老老实实的行动起来吧!


  • 常做腹部按摩


饭后1小时,或者起床、临睡前。


搓手20次,手暖后五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,顺时间按摩10分钟左右。『要长期坚持,养成这样的习惯』


经常按摩肚子有利于调节肠胃蠕动,对缓解便秘有好处。


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既然静坐时间太长,不爱运动的是导致自己肥胖的最大原因,那么就应该行动起来。人生最可怕的就是知道肥胖的原因还不行动,体重都控制不了,还如何控制人生!


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