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叶氏药业 | 节后这三个发胖表现你中招了没?快看怎么解决!

发表时间:2020-02-18 09:35:05
 

快乐时光总是辣么短暂

一转眼春节长假就结束了

开始出现以下症状


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心情焦虑、睡眠不足

不想上班、注意力无法集中

最重要的是,人真的长胖了

——节后胖来了!!!

这三个节后胖表现你又有没有中招呢?

快看看要怎么解决!


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肠胃消化不良





春节吃吃吃,顿顿吃得满嘴流油。大鱼大肉、海鲜干货,吃得多的同时,还给肠胃带来负担。


消化不良,恶心油腻,容易造成积食和便秘,结果就是变胖。


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给你的肠胃放放松


节后我们应该适当给肠胃休息下。可以进行一小段时间的清淡饮食,多吃粗粮,如小米粥、蔬菜粥,同时别忘了多喝热水。


消化不良比较严重者,可服用健胃消食片等助消化的药物,或跑山楂水喝。






胃口变大





春节三餐+零食,好吃的太多,胃口自然变大。吃得多,人更容易胖。骤然节食或者不吃,效果不大反而伤胃。


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慢慢减少食量

可以把三餐的份量慢慢从12分饱减到11分饱、10分饱,到最后7分饱。


减小胃口,选择饭前吃水果。水果体积大,含热量少,饭前吃水果填满胃口,减少了其他食物的摄入,从而减少了总热量摄入。


除了三餐外,零食上也要节制。水果营养丰富,热量少,可以多吃,其他零食建议少吃。






身体疲惫





假期一结束,生理和心理都很疲惫,不想干活,头晕脑胀,睡眠不足,注意力无法集中。身体不适会引起代谢慢,造成肥胖。


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睡好午觉


及时调整状态,睡好午觉是个不错的方法。适当晒晒太阳,对调节情绪是有好处的。


多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等,能有效缓解身体疲劳。


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