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叶氏药业 | 瘦得不够快,竟然是因为不会补钙!

发表时间:2020-02-17 09:34:50


关于补钙,我们常常听到!

小朋友要补钙,健康发育长得快

孕妇要补钙,减少腿抽筋,促进宝宝生长发育

老年人要补钙,预防骨质疏松


那你听过,减肥人群也需要补钙吗?

小叶猜测,大部分人回答是

——“没听过”



为啥同时开始减肥

别人都瘦成了一道闪电


是你的肉肉天赋异禀吗

不是的……

是你克制不住的吃吃吃吗

去扪心自问……


其实除了这些原因

瘦不下来还有可能与钙有关


减肥和钙的那些事儿

钙主要存在于骨骼和牙齿

约占总量的99%

其余分布在血液、细胞间液及软组织

不仅影响身高

而且有很重要的生理功能


节食减肥会影响钙的摄入吸收储存

广东叶氏药业

减肥过度节食

尤其是只进食蔬菜水果


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主食摄入不足

当脂肪大量快速分解时

会造成血液“酮酸”堆积

身体变会动用骨骼中的钙

来中和血液的酸性

导致钙的流失


蛋白质摄入不足

会阻碍食物中钙的吸收

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充足的钙会促进减肥效果


充足的钙质有助于脂肪分解

每天补钙600mg会比别人多瘦22%

多瘦的22%的体重当中

81%是腹部脂肪哦



补钙攻略

成年男女每天摄入800mg钙

减肥人群建议增加到1200mg左右

含钙量较高的食物


所以小叶给大家推荐两道

营养高钙美味的快手菜


海带拌腐竹


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原料:

水发腐竹200克,水发海带200克,熟猪瘦肉100克,胡萝卜25克,黄瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量

制作:

1、腐竹切寸长丝,入开水中焯透,捞出过凉,沥净水

2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后,均切寸长细丝,熟瘦肉切丝,香葱、蒜瓣各适量,切末

3、将各种丝料配备码好入盘内,洒上香葱末,上桌时加入全部调料,拌匀即食


油菜海米豆腐羹


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原料:

豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,味精7.5克,盐8克,水淀粉20克,葱花10克

制作:

1、豆腐切成1.5厘米见方的丁,海米用开水泡发后切成碎沫,油菜摘洗干净切碎

2、将油放入锅内,热后下入葱花炝锅,投入豆腐、海米末,翻炒几下再放油菜,炒透后加入盐,勾芡,最后放入味精和麻油即成


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