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叶氏药业 | 避开这4个坑,减肥难度降一半!

发表时间:2020-02-13 15:38:00


曾经踩过的那些“坑”,你还记得吗?


今天讲讲这四个坑,看看你遇到过吗?

1.不吃早餐就能瘦很多

2.吃辣也可以减肥

3.怕肿,我就是不喝水

4.绝对不碰有脂肪类的食物

......


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听过太多人吐槽自己减肥无果

踩了太多坑却一斤都没瘦下来

对于踩过无数坑的减肥汪来说

小叶君不得不给想减肥的你们先来洗一下脑


减肥为什么必须避开这4大“坑”


1、不吃早餐就能瘦很多


如果你想通过不吃早餐来减肥,那你就大错特错了。因为短期减下来的不是脂肪,而是肌肉和水分。不吃早餐还会导致基础代谢率降低。基础代谢率一旦降低,人体消耗热量变少,热量就很容易堆积在体内。


另外,人体的细胞具有记忆功能,一旦恢复饮食,细胞就会疯狂地摄取热量,导致吸收更多。其实早餐是最重要的一餐,早餐不要求控制吃很少很少,正常饮食即可。


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2、吃辣也可以减肥


看到吃辣椒能减肥,有胖友肯定就很激动,这么轻松,每天去吃吃重庆火锅不就减下来了。

哈哈,不要让智商税交到你倾家荡产好不好……单纯的吃辣椒根本没办法满足我们一天的能量来源和营养需求,对健康一点好处都没有。不要最后的结局是身材没瘦下来,人先扑街了。


食用过量也会损伤胃黏膜,很多人大量吃辣椒,发现真能减肥,很大一部分原因就是辣椒损伤了胃肠黏膜,影响了胃肠对食物的消化吸收。


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3、怕肿,我就是不喝水


不喝水看似能减轻体重,其实减少的是体内的水份,一旦喝水后会再次发生反弹。


不喝水是不能减肥的,如果长时间不喝水的话,很可能会导致身体缺水而不能正常排毒,影响肝脏、胃肠的代谢,还会出现上火的症状,患者会有便秘反应,建议应该补充水分,使肠道环境保持湿润,这样粪便才能更好地排出体外,减少身体内的毒素。


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4、绝对不碰有脂肪类的食物


过多吃富含脂肪的食物肯定会使人发胖,但是减肥期间一点脂肪都不吃对减肥其实益处不大。建议适当的吃一些脂肪类食物。


因为脂肪类食品耐消化、抗饿,可减少淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起着积极的作用。


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