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叶氏药业 | 冬天减肥慢竟是因为缺水?这4种食物让你既能瘦还能补水!

发表时间:2020-02-14 09:34:10


冬至过后,天气越来越冷,

干燥的环境让身体更易缺水。

不仅如此,冬天出汗少,喝水量也减少了,

皮肤变得干燥脱皮,

减肥也受到了影响。


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冬天缺水只能靠喝水来补水?

吃对这4种食物,

也能让你补水,轻松减肥!



瘦不下去竟是因为缺水


冬天缺水不仅不利于健康,而且会影响减肥。想瘦就要多补水。


1
缺水易便秘


喝水能促进肠胃蠕动,帮助消化。而身体缺乏水分,会使得毒素和废物堆积,导致便秘。


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2
缺水影响新陈代谢


研究表明,缺水的人新陈代谢比正常补水的人慢30%。人体正常的新陈代谢离不开水,缺水会使代谢变慢,导致脂肪堆积,让你的减肥变得更难。


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4种食物既减脂又补水


想要冬天持续甩肉,除了喝水,还可以试着多吃这4种补水食物。


1
豆芽


绿豆芽的含水量为95.3%,黄豆芽为89.8%。寒冷的冬天,来一碗豆芽海带冬瓜汤,不仅能补水,而且富含碘元素的海带还能促进脂肪分解、促进排毒,帮助减肥。


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2
绿叶菜


大部分绿叶菜的含水量都在90%以上。多吃菠菜、生菜、油麦菜等热量低的绿叶菜,不仅能补水,而且能补充膳食纤维。膳食纤维可以带来较长时间的饱腹感,帮你有效控制食欲,促进肠胃蠕动,帮助消化。


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3
柚子


柚子的含水量为89.0%,每100克的柚子含有42大卡热量。柚子中的果酸不仅能有效降低食欲,而且能促进脂肪分解,防止脂肪堆积让你变胖。


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4
胡萝卜


胡萝卜的含水量约为86%左右,不仅如此,胡萝卜中富含维生素B2,能促进脂肪代谢,帮助减肥。此外,胡萝卜中含有β- 胡萝卜素,在进入人体后会转化成维生素A,能帮助人体修复受损的粘膜组织,让肌肤不再受干燥的天气困扰。


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多吃这4种食物,

补水又瘦身,一举两得!


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