叶氏药业 | 有种胖是你太肿，3招帮你消胖消肿！

重口味美食在中国深得人心

无人不喜无人不爱

比如永不过时的重庆九宫格、麻辣火锅

比如色香味具全的小龙虾，又麻又辣

......

这些食物确实是十分美味又好吃

然而你却不知就是这些食物

有没有发现这些食物吃后总是想喝水

第二天你还会发现自己甚至有点肿

这是因为你吃太咸啦

吃多了盐不仅会让你很渴还会导致水肿

为了身体健康以及防止身体变胖

重口味的你有必要了解一下

其实我们的身体细胞本身就维持着钠/钾离子的平衡——细胞内钾离子含量高，细胞外钠离子含量高。

而我们食用盐中也含有大量的离子，盐吃多了，体内的离子就会增多，当这些离子进入组织液以后，组织液的浓度就会增高，血液的浓度会比组织液的浓度低，而水是从低浓度流向高浓度，所以血浆中的水就会流向组织液，从而造成水肿。

食盐过多会引起高血压

病学研究表明：膳食中食盐摄入增加，会升高血压。而高血压会增加中风、心脏病、肾病、眼病的发病几率……长期以往，会引起血管病变。

每日盐的推荐摄入量是不超过 6 克，目前我国人均摄盐量超过推荐量 50% 还多，是名副其实的高血压大国。

食盐过多会引起水肿

体内的水分储存的情况和摄入钠的数量密切相关。

一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，此时，如果还吃了很多盐，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。

加速钙的流失

当钠摄入过多的时候，身体会努力排出过多的钠元素，但同时也会增加钙的排出量，加速骨骼中钙的流失，最终会导致骨质疏松的发生风险增加。

吃多了盐既然对人体会造成这么多的伤害

那么平时对盐的拿捏大家一定要适量

那么为了避免过量吃盐

平时该如何选择食用盐呢

上面提到了盐对人体会造成一系列的危害。为此，市面上还有售卖低钠盐，钠含量大约减少了35%-40%。

很多人一时间改变不过来，为了不破坏身体器官，建议多吃钾含量丰富的蔬果来调节，比如海带、冬瓜、石榴、香蕉等。

每日盐的推荐摄入量是不超过 6 克，目前我国人均摄盐量超过推荐量 50% 还多，是名副其实的高血压大国。

尽量避开含盐量高的美食，比如火锅小龙虾，不要因为喜欢吃就天天吃，其次还有一些小零食为了保持其美味，食用盐添加的太多同样也会让人不知不觉就吃下了好多的盐。

因此适量即可，不能过量，一旦超过了人体需求，打破了人体平衡就会带来一系列的疾病，为了健康，为了不让自己看起来胖胖的，放少量的盐才是王道。

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