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叶氏健康 | 减肥总比别人慢?还不是因为你有这三个坏毛病

发表时间:2019-12-25 10:26:02


立志减肥的你

是否有这样的困扰?

别人家的孩子本来跟我一样胖

不出3个月就瘦成了一道“闪电”


而你对肉肉们软硬兼施

大半年过去了

它们依然在你身上磨磨蹭蹭


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同样的方法 

为什么就你减肥慢?

“难瘦”的背后 

是你的习惯大有问题!

改掉这些坏毛病,减肥其实一点都不难!



代谢会影响减肥速度



代谢是指人体内物质和能量自我更新的过程,通过代谢可使体内的垃圾和毒素排出体外,并让热量更高效地燃烧。如果身体代谢速度快,每天吃的食物就能被高效地吸收消化,剩余的废物也能及时被排出体外。


与此同时,人体将食物消化分解时产生的能量也能够更多、更快地被用来供给人体生命活动,不会因热量过剩而被身体转为脂肪储存起来。


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但是生活中,

总有一些习惯或误区,

会将我们的代谢拖慢,

导致减肥速度也在下降。



这三个坏毛病,拖慢你的减肥速度



01

少吃几顿


一日三餐中的每一餐都不能被忽视,因为当人体开始消化食物、吸收营养的时候,体内的代谢也会开始活跃起来。如果动不动就少吃一两顿饭,就会使身体陷入长时间的饥饿状态,代谢也就会随之陷入低迷,无法一直保持高效的代谢速度。


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02

运动项目单一


所以,按时吃三餐才能让你的身体代谢一直都在状态哦。很多朋友在减肥之初,都喜欢选定某一项运动作为减肥的主要项目然而,一旦开始执行并形成习惯,我们就不愿意多花时间和精力去适应其他项目。


要知道,一项运动本身只能消耗某一处或几处的脂肪,任何一项运动都无法做到全身燃脂,这也是大家坚持运动,减肥速度却很慢的原因。单一的运动方式,只会让身体进入减肥平台期。


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因此建议大家针对不同的部位,尝试2-3种不同强度的运动交替进行,从而使得身体的热量输出全面提高,加快减脂燃脂的速度。


在跑步、跳绳等有氧运动前,最好加入一些诸如俯卧撑、深蹲等力量训练,提高肌肉量,从而增强个人的代谢能力,加快减肥速度。


03

熬夜成瘾


不少人都觉得工作了一天,只有深夜的那点儿时间是属于自己的,就会慢慢养成熬夜甚至通宵的恶习。


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长期晚睡会会打乱你的生物钟,导致身体内分泌失调,影响人体的正常代谢与身体激素水平,让身材发胖,甚至带来脱发、秃头以及精神不振等情况。


减肥的人如果总是熬夜,那你的减肥不仅不会收到成效,甚至还会起反作用,因为熬夜时消化系统超时工作,必然会感到饥饿,而夜宵通常是减肥的天敌。



想要保持身体代谢正常运转,

就赶快和这些坏毛病说再见!


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