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叶氏药业 | 喝咖啡能减肥?咖啡这样喝减肥最有效!

发表时间:2019-12-24 09:54:51

估计大家都听说过,

咖啡能减肥


不知道大家有没有了解过,

什么咖啡能够减肥呢?

咖啡是真的能减肥吗?


能!


今天就来带领大家认识一下:


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咖啡能减肥吗?


什么是咖啡?


咖啡的主要成分为咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖(烘焙后一般都会转化成焦糖)和一些矿物质等。


一般我们所饮用的黑咖啡,每100克的热量大约为1400千卡如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的话,大约是35千卡,这点热量几乎是可以忽略不计的。


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咖啡与减肥?


上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。


午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。


喝完咖啡的30~40分钟,人体血液中的脂肪酸浓度就会变高,这个时候只要我们配合适量的运动,就可以将我们体内的脂肪酸变成热能,从而有效地燃烧脂肪。


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黑咖啡最适合减肥?


黑咖啡的热量小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量黑咖啡还有利尿的作用。


在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。


要注意,不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是黑咖啡纯的咖啡因可直接燃烧脂肪,喝完咖啡配合些运动,能起到很好的效果。


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喝咖啡减肥的有效方式


1)喝咖啡的方式


喝咖啡不要加糖如果你实在不习惯咖啡的苦味,可以少许加一些奶,记着是少许,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪分解;另外,热咖啡比冰咖啡有效热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量还有就是烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,所以尽量选择味道比较淡的美式咖啡。


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2)黑咖啡加运动


在喝完咖啡后的30-40分钟里,血液里的脂肪酸浓度会变高,这个时候,如果适量的运动,就可以彻底把脂肪酸变成热能,就能够有效地燃烧脂肪了。比如慢跑十几分钟,或者爬楼梯去办公室等,都是不错的运动。


3)咖啡的兴奋作用


咖啡的兴奋作用能够让你不那么累,所以在去跑步或去健身房前30分钟内喝一杯咖啡,可以提升神经上的兴奋,让你慢跑或者锻炼没有那么累,也一定程度上加速了你的减肥速度。

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