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叶氏药业 | 冬天更适合减肥你知道吗?做对这三件事,冬天减肥更有效!

发表时间:2019-12-18 10:20:24

冬季寒冷,饮食量增大,运动量减少,不知不觉间就会发胖。

为了避免春季痛苦的减肥,就要拒绝冬季肥胖!

而且,事实上冬天更适合减肥哦!


冬天更适合减肥


其实,冬天我们身体的基础代谢会有一定程度的上升,所以冬天更适合想要减肥的小仙女们!


1

冬天基础代谢提升,能量消耗会更多。这个时候只要坚持锻炼,饮食健康,减脂速度和效果相对于夏天都会更好。


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2

冬天身体倾向于囤积脂肪、人会变懒从而节约能量的支出。此时不减来年要付出很多努力。


3

我们体内存在着一种棕色脂肪( BROWN FAT)


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它本身不储存热量,主要作用是负责分解引发肥胖的白色脂肪,加快人体新陈代谢,起到减肥的作用。


但是棕色脂肪在婴儿体内含量最高,在成人体内含量极少,只有在寒冷的环境下才能激发

4

在寒冷的环境下运动时,血清中酶的活性会比正常环境下明显升高


所以在寒冷的环境下运动,我们身体的代谢速度更快


5

增加了我们低温耐受性。人体在低温条件下经过一定时期的锻炼,大脑皮层的兴奋性得到了提高,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气



冬天减肥的三个有效方法


1、做好保暖


身体寒冷,大脑就会发出饥饿的信号,造成食用过量,最后演变成积蓄脂肪。


此外身体寒冷也会造成循环和代谢缓慢,很可能变成易胖的体质。


所以冬季一定要注意保暖,保持新陈代谢的速度,才能防止肥胖的发生。建议增添衣物还要多吃温暖的食物。


2、坚持适量的运动


冬季寒冷,不想外出更不想运动。


但是越是懒惰越容易寒冷,也就会越发的臃肿肥胖。一定坚持运动来提高代谢,帮助消耗脂肪和温暖身体。


如果不想出门也可以在家里做些简单的伸展运动。一样可以促进血液循环和新陈代谢。


3、注意饮食摄入量


冬天人的食欲会自然的增加,一不小心就会能量过剩。


这个时候我们更应该要注意饮食控制,多吃一些高蛋白、粗纤维等饱腹感强的食物,每顿饭控制在七分到八分饱。之前有分享过一些高蛋白又很健康的食谱,小仙女们可以参考。

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