叶氏药业 | 千万别错过，5种懒人减肥法，教你轻松瘦！
懒 人 减 肥 法
1、少油少盐少油炸
减肥期间合理使用调味料，培养清淡饮食习惯，少吃高盐和多油食品，可以让你瘦得更轻松。
建议每天每餐一碗少油、少盐的水煮菜或者凉拌菜、选择炖、煮食物，减少油脂的摄入。可以帮你更有效地控制热量摄取，健康减肥两不误。
2、正确的吃饭顺序
懒人减肥法——吃对顺序。别小看吃饭顺序，正确的吃饭顺序也能够有效的帮助你控制摄入量哦！
既然都是吃，如果转换一下进食顺序，还能瘦，那么何乐而不为呢。
建议按照“蔬菜→植物性蛋白质（豆制品）→动物性蛋白质（肉类）→碳水化合物（饭、面、面包等)”的顺序进食，先吃蔬菜的用意在于利用膳食纤维提高饱足感，减少接下来的进食量。
3、坐姿要端正
站姿或者走路挺拔是一个很好的减肥办法。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。
很多上班族一般都是看着整体不胖，唯独肚子上一圈又一圈的赘肉，看着好生尴尬。
原因之一：坐姿不正确。如果长期坐姿如上图中的姿势一样，赘肉一直被积压在一块，久而久之就会成为游泳圈。
因此，建议养成良好的坐姿，常常提醒自己端正坐姿，游泳圈远离你。
4、别宅在家里
逛街来减肥貌似也很不错哦！女生的最爱，逛街买买买！而且正常走路半小时消耗的卡路里在90千卡以上哦！
周末放假了，不如出门逛一逛，不仅可以缓解无聊，还能消耗一定的热量，还能心情愉快。反而比你待在家里当肥宅狂吃零食能消耗更多的热量。
研究表明正常走路半小时消耗的卡路里是90多千卡。而你躺在家中，反而热量不仅没有消耗还增加。
5、拒绝吃夜宵
夜宵不仅不健康还影响你的肥肉。有数据表明晚上吃夜宵的人和晚上不吃夜宵的人不仅更容易胖，还容易生病。
加班回家饿着肚子，到底是吃夜宵还是不吃夜宵呢？不吃又饿，吃了又胖。
如果加班后肚子饿了不想胖死，建议吃一些流食、牛奶等，拒绝吃到饱。拒绝吃油炸、重口味的东西。
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