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叶氏药业 | 水果吃得对,减肥事半功倍

发表时间:2019-12-02 16:57:35

今天小叶来给大家介绍几款好吃又简单的水果大餐食谱~


一起往下看吧!


1、苹果


苹果,这个我们一年四季都能吃到的水果,果胶含量高且卡路里不高,起到加速排毒和降低热量吸收的效果,此外苹果含较多的钾质能防止腿部水肿。


推荐食谱:苹果瘦身汤


材料:瘦肉、苹果、海带

制作方法:

1. 瘦肉洗净切块,汆水捞起;

2. 苹果去皮去核,切块;

3. 海带洗净,浸泡1-2小时;

4. 煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:

消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤,最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。


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2、香蕉


香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。早上喝一杯香蕉牛奶汁,不仅能使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。


推荐食谱:香蕉奶昔


材料:酸奶、香蕉

做法:这个很简单,先把香蕉切成小块放入搅拌机,然后倒入酸奶就好啦。简单快捷,上班前都可以快速做好。

同样的也可以将香蕉换成猕猴桃或木瓜之类的哦,可以放适量糖。

猕猴桃有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚的功效,是减肥的好帮手。

而木瓜则是可以分解蛋白质、糖类,脂肪。促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。同样是减肥的好帮手,而且还有丰胸的效果呢。

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3、柠檬


香蕉应该是大多人都知道的减肥水果,柠檬含柠檬酸能避免多余积聚,同时促进全身代谢力。而且柠檬还富含维生素C,是美容佳品哦。


推荐食谱:蜂蜜柠檬茶


材料:柠檬,蜂蜜适量

做法:1.柠檬用盐搓洗干净擦干净水份切成薄片状;

2.把柠檬块放入密封罐中,放一层柠檬片倒一层蜂蜜。

3.放入冰箱冷藏,想喝的时候用热水或冷水冲就好啦。

小tips

1:柠檬要用盐搓洗干净擦干,记得切薄片。 
2:密封罐里面一定要无油无水要干净,不然容易变质。
3用温水或者凉水泡,不要用热水,不然营养会流失。
4:也可以加入两片薄荷叶,味道更加的清爽。
5:经期避免使用,因为柠檬含有果酸,容易造成肚子痛。


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水果是一个好东西,它具有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇、补充维生素等保健作用。


对于各位想要瘦身的小仙女来说,平常吃些水果那是好吃又有益的,像是葡萄柚、桔子、草莓、西红柿等等这些都能起到瘦身的作用。

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