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叶氏药业 | 减肥中你一定会遇到的3个难题,这么解决很有效

发表时间:2019-11-30 10:18:57


减肥的过程中你是不是变成了十万个为什么

为什么我减肥减不下来?

为什么不吃都减不下?

下面这三个问题是不是你们经常会碰到的呢?


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1、为什么我每天慢跑半小时以上还是很胖? 


为什么每天坚持锻炼还是减不下来,关键是在锻炼的前提下你每天摄入食物的能量的总和是不是小于你支出的总和;


你每天低强度运动,对你的身体并没有起到多大的作用,只有你身体感觉到燃烧的时候,你的身体才会有变化。


建议:如果你要采用跑步的方式减肥,那么建议你加大强度,在专业的指导下进行锻炼,让身体真正意义上感觉到脂肪在燃烧,汗水打湿的衣襟,这样对于你减肥还是十分有效果的。



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2、空腹运动会燃烧更多脂肪吗?


可以,但是坚持不了多久。经过一段时间的运动,你会感到十分的饥饿,运动后过量饮食又会把那点热量补充回去了。这样对于你减肥同样是前功尽弃的。


建议:不建议空腹锻炼,最好是在锻炼的时候稍微的吃一些东西,这样不仅对胃有很好的保护,在锻炼的过程中更有精神锻炼。


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3、吃代餐粉可以减肥吗?


用膳食纤维类代餐粉来代替一部分主食是可以减肥的,当然是在总体食物量并没有增加的前提下。


代餐粉主要是水溶性的膳食纤维为主,吃进去后吸水膨胀,体积变大、可以增强饱腹感,而肚子里有东西的时候人就不会觉得饿了,所以别的东西容易吃得少。


建议:如果你想减肥成功,不如试一试这个方法,不仅能够使得自己不会因为饥饿而到处找食物,更好的达到减肥目的。

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