各种营养价值高，好吃又不胖的水果一直都深受广大减肥人士的喜爱，被认为是很好的减肥神器。
因此，用水果榨出来的果汁，也理所当然的被当做了减肥神器。
大部分人觉得，果汁出自水果，一方面可以补充维生素，一方面又美味可口，把饮料换成果汁简直是最容易接受并且健康的选择了。
可鲜榨果汁真的健康吗？
“喝水果”真的能像“吃水果”一样，
健康美颜又瘦身吗？
喝果汁 ≠ 吃水果
和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。
大家之所以认为果汁健康是因为里面含有维生素、矿物质、抗氧化剂等等营养物质……
然而，事实并非如此！由于榨汁已经过滤掉了水果原有的纤维，喝完一杯果汁相当于是在短时间内吃掉了几个水果中的液体。而在这杯液体中，营养物质只占了很小一部分，大部分都是糖！所以，果汁其实就是一杯糖水！
一杯350ml的鲜榨苹果汁含糖量可高达39克，而一杯350ml的可乐的含糖量也只有40克而已。
所以，实际上喝一杯纯果汁，就等于喝进去 20～40 克的糖，40 克糖相当于半碗米饭，如果每天在三餐之外额外喝进去好几杯果汁，怎么可能不发胖呢？
实际上，人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。
啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。
然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分！
相信大家看到这里，对纯果汁已经有一定了解了。
果汁其实就是糖的另一种呈现形式，与其喝果汁对减肥益处没有，反而还会使你发胖。
如果实在要喝点东西，可以选择喝茶、柠檬水或者蔬菜汁。黑咖啡也是不错的选择，但不宜饮用过多，一天不要超过4杯。
